Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a reducir los antojos y ayuda a perder peso: nutricionista

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Lovneet Batra analiza la mejor opción de desayuno si desea perder peso.

Los alimentos ricos en proteínas reducen la sensación de hambre en el cuerpo

Los hábitos alimenticios irregulares y fortuitos junto con un estilo de vida sedentario pueden conducir a un aumento de peso innecesario. La obesidad es un problema común entre las personas en estos días. Muchas personas están haciendo todo lo posible para reducir el peso. El problema ha empeorado para algunos, especialmente después del cierre cuando todos se quedaron en casa durante mucho tiempo. Sí, la gente hace ejercicio y trata de seguir una dieta estricta para perder los kilos de más. Bueno, muchas cosas relacionadas con la pérdida de peso dependen de los hábitos alimenticios. Entonces, si llegas a conocer el tipo de comidas que debes comer durante los diferentes momentos del día, la mitad del problema se resolvería. ¿No crees? La nutricionista Lovneet Batra comparte las tiendas de Instagram que enumeran el tipo de desayuno que debe consumir para iniciar la pérdida de peso.

Ella sugiere comer un desayuno rico en proteínas justo al comienzo del día. El desayuno debe tener al menos 20-25 gramos de proteína, agrega.

Esto es lo que dice sobre el desayuno rico en proteínas:

1. Lo que comes en el desayuno puede marcar el rumbo de todo el día. Determina si te sentirás lleno y satisfecho. Y comer un desayuno rico en proteínas ayuda a reducir los antojos y ayuda a perder peso.

2. La proteína también puede ayudar a perder peso al disminuir los niveles de grelina, la “hormona del hambre” que es responsable de aumentar el apetito.

Echar un vistazo:

https://www.instagram.com/stories/lovneetb/2879801687478637964/?utm_source=ig_story_item_share&igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Lovneet Batra también comparte sobre la vitamina K y las grasas saludables y cómo deben consumirse. Agrega que dado que la vitamina K es soluble en grasa, debe consumirse con algunas grasas para asegurarse de que el cuerpo la absorba de manera efectiva. Puede obtener vitamina K de verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y el brócoli. Mientras que ciertas grasas pueden tener impactos negativos en el cuerpo, las saludables no dañan sino que proporcionan los elementos necesarios, incluidos los ácidos grasos omega-3. La grasa buena que debe consumir incluye nueces, almendras, maní, anacardos y aceite de oliva. Las nueces tienen fibra, proteínas, grasas esenciales, vitamina E, vitamina B6, ácido fólico, tiamina y ácidos grasos omega-3. Las almendras son una gran fuente de antioxidantes y ayudan a mantener los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Los cacahuetes están cargados de proteínas, grasas y fibra y son ricos en grasas buenas. Los anacardos, cuando se consumen en cantidades moderadas, pueden darle a su cuerpo grasas buenas. El aceite de oliva es una vez más saludable para tu cuerpo.

Cuida tu salud y come los alimentos de la manera correcta.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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