¿Tiene malestar estomacal durante la temporada de lluvias? Aquí hay algunos alimentos para comer

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El monzón en los climas tropicales trae el muy bienvenido respiro del intenso calor, sin embargo, el cambio repentino en las condiciones de temperatura y humedad está asociado con infecciones gastrointestinales y otros problemas relacionados con el GI, como distensión abdominal, náuseas y diarrea. Para mantener a raya esas botas de enfermedades intestinales, aquí hay algunos alimentos que debe comer.

Aquí hay alimentos para tener en Monzón:

plátanos: Esta humilde fruta contiene efectos similares a los antiácidos naturales y puede ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión. Además, los altos niveles de potasio que contiene aumentan la producción de moco en el estómago y esto ayuda a evitar la irritación del revestimiento del estómago. Además, los plátanos verdes también son ricos en pectina, un tipo de fibra soluble que ayuda a combatir la diarrea al unirse al agua y formar una masa gelatinosa blanda en el intestino que puede ayudar a calmar el malestar estomacal. También se cree que es útil para restaurar el equilibrio de electrolitos en el cuerpo que a menudo se pierde durante los vómitos y la diarrea. Por lo tanto, si sufre de malestar estomacal, intente comer unas rodajas de plátano crudo con un poco de miel o jengibre en lugar de una tableta antiácida.

El plátano es una gran opción para la dieta del monzón.

Agua de coco tierna: El agua de coco tierno es rica en electrolitos y minerales que pueden ayudar a restaurar los niveles de hidratación y asentar el estómago. Además, es baja en grasas y calorías, lo que la convierte en una bebida ideal para aquellos que sienten náuseas o están hinchados. La próxima vez que te sientas un poco mal durante la temporada de lluvias; busca un vaso refrescante de agua de coco tierna.

Yogur: La temporada del monzón puede ser dura para el intestino debido al mayor riesgo de infecciones transmitidas por el agua y los alimentos. Consumir yogur todos los días es una de las mejores maneras de abordar el riesgo de gastroenteritis viral, ya que contiene cultivos vivos y activos que pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la incidencia de infecciones gastrointestinales. También es una buena fuente de calcio y proteínas, los cuales son importantes para la salud intestinal. ¡Así que asegúrese de abastecerse de yogur antes de que comiencen las lluvias!

Cúrcuma: La cúrcuma se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para el malestar estomacal. Se sabe que el ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden ayudar a calmar el malestar estomacal. La cúrcuma se puede consumir de varias maneras, como tomar suplementos, beber té o agregarla a los alimentos. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de cúrcuma, ya que pueden interactuar con ciertos medicamentos. Durante la temporada del monzón, existe un mayor riesgo de sufrir malestar estomacal debido a alimentos y agua contaminados. El consumo de cúrcuma puede, por lo tanto, ayudar a reducir los síntomas del malestar estomacal y aliviar las molestias.

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La cúrcuma es un buen remedio para los problemas estomacales.

Agua: Es importante mantenerse hidratado. El cuerpo puede eliminar toxinas a través del agua y mantener saludable su sistema digestivo. Las SRO también pueden agregarse al agua y tomarse de 1 a 2 veces al día. Esto ayudará a reponer las sales y azúcares esenciales perdidos en el cuerpo.

Los monzones son el momento perfecto para disfrutar con tus amigos y familiares, pero también es bastante fácil enfermarse si no cuidas tu dieta. Por lo tanto, es importante cuidar la salud intestinal y la salud física en general para evitar una escalada grave de infecciones y otros problemas de salud.

Sobre el autor: Rohit Shelatkar es vicepresidente de Vitabiotics y experto en fitness y nutrición.

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