Seis consejos para ayudarlo a lidiar con la incontinencia de la manera correcta:

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Seis consejos para ayudarlo a lidiar con la incontinencia de la manera correcta

Si está luchando contra la incontinencia urinaria, no está solo. Este es uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los hombres, ya que puede ser desencadenado por muchas cosas. Las personas que usan ciertos medicamentos han informado de incontinencia. A veces, es causado por un defecto congénito en la vejiga. En otros casos, puede deberse a una vejiga desfigurada, como resultado de lesiones en la columna o incluso ser causado por el estrés.

El efecto neto de todas estas cosas es que el proceso natural del tracto urinario se interrumpe y necesita una solución. Existen algunas soluciones quirúrgicas para este problema, pero antes de probarlas, considere las siguientes alternativas. Si estos funcionan bien para usted, al menos para reducir la incontinencia a un grado que sea manejable, es posible que no necesite cirugía en absoluto.

1). HAGA EL EJERCICIO CORRECTO:
En muchos casos, los nervios y músculos de la región pélvica y especialmente los que controlan la vejiga y el tracto urinario se han debilitado. Esto significa que el individuo tiene menos control sobre el movimiento de las vías urinarias, lo que conduce a episodios de incontinencia. Este es un problema común entre los hombres mayores, pero se puede resolver con el ejercicio adecuado.

La mejor solución, en este caso, serán los ejercicios del suelo pélvico. Sin embargo, estos pueden ser difíciles de recuperar inicialmente cuando sus músculos están extremadamente débiles, por lo que tomará algún tiempo controlarlos. En la mayoría de los casos, tomará al menos 10-15 semanas para ver buenos resultados. Cuanto más frecuentemente haga estos ejercicios, mejor será.

2). PERDER PESO:
Tener sobrepeso puede conducir a una variedad de problemas y la incontinencia es uno de esos problemas. El tejido adiposo alrededor de los órganos de su cuerpo ejerce una presión excesiva sobre la base pélvica.

Tal es el impacto de la presión que la vejiga no tiene la fuerza para funcionar correctamente. Simplemente perder peso puede ayudar a reducir esta presión y ayudar a que los músculos recuperen su rendimiento natural. Puede usar una calculadora de IMC para averiguar cuál debería ser su peso ideal según su edad y altura y comenzar a trabajar para lograr ese objetivo.

3). DEJA DE FUMAR:
Fumar puede, directa o indirectamente, causar incontinencia. Indirectamente, fumar causa irritación en la garganta, lo que hace que tosa más y, a menudo, la tos puede provocar una incontinencia aleatoria.

Como causa directa, fumar afecta la salud de sus órganos, músculos, nervios y todos los demás componentes de su cuerpo. Como debilita todos estos sistemas y ejerce una presión adicional sobre su cuerpo, puede causar incontinencia porque el sistema en general es menos capaz de hacer lo que necesita.

4). CONTROLAR EL ESTREÑIMIENTO:
La región de la pelvis está llena de músculos que son fundamentales tanto para orinar como para defecar. Cuando estás estreñido y tienes que esforzarte, esto debilita los mismos músculos que necesitas para orinar.

Por eso es importante que nunca resista la necesidad de usar el baño, ya que la presión debilitará aún más los músculos y provocará un aumento de la incontinencia en lugar de fortalecerlos. Si enfrenta problemas desafiantes, entonces debería considerar cambiar su dieta y también hacer algunos cambios saludables en su estilo de vida.

Ser un poco más activo puede ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos de manera más efectiva. También puedes consultar a un fisioterapeuta para tener una mejor idea de cómo puedes tratar tu indigestión y estreñimiento.

5). BEBE MENOS ALCOHOL:
El alcohol no solo es malo para la salud, sino que también irrita la vejiga y el tracto urinario. El alcohol es un diurético e incluso una persona con una vejiga sana y un tracto urinario normal necesita orinar más después de consumir alcohol. Además, el alcohol también deshidrata el cuerpo, lo que extrae agua de los músculos.

Esto puede causar que los músculos ya débiles de la pelvis sufran espasmos o no funcionen en absoluto, lo que provocará más incontinencia. Reducir el consumo de alcohol o eliminarlo por completo será un buen cambio.

6). BEBE MÁS AGUA:
Muchas personas cometen el error de limitar su consumo de agua. Nuevamente, esto puede deshidratar sus músculos y causar un problema con el tracto urinario. Debe beber entre 6 y 8 vasos de agua por día, pero no mucho más que esto. Esto asegurará que sus músculos estén hidratados y tengan la energía que necesitan para funcionar.

La mejor solución es adoptar un enfoque holístico y utilizar una combinación de soluciones para tratar el problema. Comience con hacer ejercicio, mejorar su dieta, trabajar en su ingesta de líquidos y desarrollar un estilo de vida más saludable. En conjunto, esto podría remediar por completo su incontinencia y ayudarlo a obtener alivio sin tener que optar por un procedimiento invasivo.

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