¿Por qué siempre estoy estreñido?

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Entonces, vas a ir y… nada. Estar estreñido es frustrante, incómodo y, a veces, incluso doloroso. Le preguntamos al Dr. Sameer Islam, MD, un gastroenterólogo con sede en Texas que se especializa en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades del tracto gastrointestinal, lo que sucede y por qué siempre se siente estreñido. Esto es lo que nos dijo (para obtener más información sobre el funcionamiento interno de su sistema gastrointestinal, consulte Poop Tip Thursday y Let’s Talk About Poop en su canal de YouTube).

Antes de que te preocupes por estar estreñido, considera esto: ¿Estás realmente estreñido? La definición “técnica” de ser “regular” es tener entre tres deposiciones por día y tres deposiciones por semana. Esa es una gama tan amplia, y puede ser diferente para tantas personas.

Pero lo que es más importante acerca de la frecuencia de las deposiciones es cómo te sientes. Por ejemplo, si va al baño una vez al día pero no siente que vacíe por completo o no está satisfecho con sus hábitos intestinales, en mi opinión, está estreñido. Por otro lado, si solo vas una vez a la semana pero te sientes cómodo y feliz, entonces no hay nada de malo en eso, y no trataría esto como un problema médico en absoluto.

Entonces, si tiene problemas y siempre está estreñido, esto es lo que debe saber sobre por qué sucede y qué hacer al respecto.

¿Cuáles son las causas más comunes de estreñimiento en personas normales y sanas?

Dieta, dieta, dieta. Nuestra dieta actual en los Estados Unidos es tan baja en fibra, vegetales, frutas y nutrientes esenciales, que nos dificulta defecar. Todos estos factores contribuyen al estreñimiento, pero son fáciles de solucionar.

Una segunda razón para el estreñimiento frecuente es que los músculos rectales pueden estar demasiado tensos. Para estos individuos, son literalmente retentivos anales. No saldrá nada por mucho que intentes y empujes. La única manera de arreglar esto es arreglar los músculos del recto. Por ejemplo, al igual que si me lastimara el manguito de los rotadores, es posible que necesite fisioterapia; Es el mismo concepto en el recto: la única forma de reparar los músculos del recto es con fisioterapia.

¿Existen medicamentos comunes, ya sean de venta libre o recetados, que lo empeoren?

Absolutamente. Los medicamentos como las píldoras para la presión arterial, los analgésicos (en particular, los opiáceos), la depresión y los medicamentos anticonvulsivos pueden empeorar el estreñimiento o pueden hacer que las personas sufran estreñimiento si no lo estaban inicialmente.

Una de las cosas más valiosas que puede hacer es hablar con sus proveedores de atención médica sobre cómo ajustar o incluso dejar de tomar esas píldoras. Sin embargo, nunca haz esto a menos que hables con alguien primero.

¿Algunas personas tienden a estar más estreñidas que otras?

Algunas personas y familias son propensas al estreñimiento. Es común que toda una familia sufra de estreñimiento. Ya sea que se trate de genes, el medio ambiente o cambios específicos en la estructura genética, actualmente no lo sabemos.

Si sigue una dieta rica en proteínas y tiene problemas de estreñimiento, ¿cuál es la mejor manera de prevenir esos problemas?

ceto es notorio por estreñir a la gente. Comer principalmente grasas y proteínas con muy pocos carbohidratos hace que sea más probable que tu cuerpo sufra esto. Usted tiene menos fibra en su dieta, por lo que no tiene el “volumen” habitual que necesita para mantener sus evacuaciones intestinales regulares.

Para solucionar el cetoestreñimiento, lo más fácil sería agregar más fibra, ya sea en alimentos o suplementos. Agregar más agua también ayudará a mover las heces más fácilmente, al igual que el movimiento y el ejercicio regulares. Y si todo lo anterior no funciona, los medicamentos de venta libre pueden ayudar.

¿Qué es más importante para mantenerse regular y no estar estreñido todo el tiempo: comer fibra, beber muchos líquidos o mantenerse activo?

¿Qué tal todo lo anterior? El estreñimiento no es una causa para la mayoría de las personas. Todas las cosas, como la dieta, los líquidos, la actividad y los medicamentos, juegan un papel en el estreñimiento de las personas. Pero centrarse en estas cosas realmente puede hacer que las cosas fluyan mejor.

¿Por qué viajar a veces te deja estreñido?

Viajar te hará estreñirte porque no estás en tus hábitos cotidianos ni comiendo los alimentos que comes regularmente. Por ejemplo, cuando viajo, como terriblemente. Esto destruye mi intestino y me hace estreñir. Además, cuando estoy de vacaciones, tengo la terrible costumbre de no beber mucha agua. Además, el acto físico de viajar (conducir o volar) hace que las personas no usen el baño con la frecuencia que deberían.

Por último, la mayoría de las personas (incluyéndome a mí) no hacen ejercicio cuando viajamos o nos vamos de vacaciones. Esto también puede ralentizar los intestinos y causar estreñimiento a las personas. Todo esto contribuye al estreñimiento de viaje. Pero manteniendo buenos hábitos, comiendo mejor, caminando y usando el baño cuando necesites ayudar. A veces recomiendo agregar más fibra a su dieta unos días antes de irse para ayudar a preparar el colon.

¿Cuándo debería ver a un médico al respecto?

Aquí es cuando te recomiendo que veas a un médico:

  • Tu estreñimiento es no mejor después de probar todas las recomendaciones anteriores y las opciones de venta libre
  • Nota sangre en las heces. No importa lo que creas que está pasando, la sangre es nunca normal.
  • Si su estreñimiento está asociado con dolor intenso. Eso podría significar que algo más está pasando.
  • Si tiene un nuevo cambio en los hábitos intestinales después de los 45 años.

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