Pérdida de peso en la tiroides: aquí hay 5 mejores alimentos para ayudar

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“Tu peso parece estar aumentando. ¿Es por la tiroides? Bueno, la conciencia sobre los problemas relacionados con la salud ha hecho que las personas sean más conscientes de los problemas por los que podrían estar pasando. El aumento de peso puede ocurrir debido a una serie de razones. La tiroides es una. Es un trastorno crónico que enlentece el metabolismo, aumenta el peso corporal o dificulta la pérdida de peso. De hecho, en algunos casos, los problemas de tiroides son consecuencia del sobrepeso. Por lo tanto, con frecuencia se recomienda que las personas aborden sus problemas de tiroides como el primer paso en cualquier proceso de pérdida de peso. Después de eso, para la pérdida de peso en pacientes con tiroides, la dieta juega un papel importante.

Health Shots habló con Hari Lakshmi, dietista/nutricionista consultora, Motherhood Hospitals, Chennai, para saber qué comer y qué evitar con la tiroides para bajar de peso.

Si desea perder peso, es importante agregar alimentos saludables a su dieta, junto con el ejercicio regular. Sin embargo, dado que su glándula tiroides juega un papel importante en el aumento de peso, se necesita mucho más esfuerzo para perder peso.

¡El hipotiroidismo es un problema! y necesitan tratamiento Imagen cortesía: Shutterstock

Lakshmi dice: “Dado que la hormona tiroidea es responsable de las funciones metabólicas, un desequilibrio de la misma puede provocar un aumento de peso. Obtener el tratamiento adecuado para el hipotiroidismo debe ser su prioridad antes de comenzar cualquier dieta o plan de ejercicios. El hipotiroidismo tratado inadecuadamente puede hacer que le resulte más difícil perder peso. Si desea perder peso, debe cuidar su salud en general. La mayoría de las personas mantienen su tiroides bajo control con su dieta diaria”.

Esto es lo que debe o no debe comer para perder peso con hipotiroidismo:

Con una dieta de buena calidad, puedes mantener tus funciones hormonales. Obtener un mejor control de su estilo de vida puede ayudarlo a perder peso fácilmente con una tiroides.

Alimentos que debes comer si tienes tiroides:

1. Aumenta tu consumo de yodo

Esto es bastante obvio. El yodo es el mineral que regula la función tiroidea en el cuerpo. Por lo tanto, incluya fuentes ricas en yodo como sal, pescado, lácteos, huevos, etc. en tu dieta.

2. Fibra

Agregar alimentos enriquecidos con fibra a su dieta puede ayudarlo a mejorar su digestión. Debe asegurarse de agregar muchas frutas, verduras y legumbres ricas en fibra a su dieta diaria.

pérdida de peso en la tiroides
¡Incluye alimentos saludables en tu dieta! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Los alimentos ricos en selenio son importantes

Es otro mineral que ayuda en la secreción de la hormona estimulante de la tiroides (TSH). Agregar nueces de Brasil, sardinas, huevos y legumbres ayudará.

4. Vitamina D

Necesita vitamina D ya que una deficiencia de vitamina D se ha relacionado con el aumento de peso. Además, la demanda de vitamina D aumenta si tiene problemas de tiroides. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen huevos, pescado graso, vísceras, champiñones y luz solar.

5. Cobre y omega-3

Si está buscando consejos para perder peso con tiroides, el cobre y el omega 3 deben ser parte de su dieta. Las almendras, las semillas de sésamo y las legumbres son buenas fuentes de cobre. Ghee, nueces, semillas de lino y semillas de chía son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3.

Consejo: no olvides mantenerte hidratado

Mantenerse hidratado ayuda a perder peso más rápido y también controla el funcionamiento de las hormonas.

Frutas para adelgazar en pacientes tiroideos

Además de estos alimentos, debe incorporar frutas en su dieta para la tiroides para controlar su peso y su salud en general. Las manzanas, las bayas y los aguacates se encuentran entre las frutas que son buenas para los pacientes con tiroides debido a su gran cantidad de beneficios para la salud. Dado que estas frutas son ricas en antioxidantes, son útiles para prevenir el daño de los radicales libres a la glándula tiroides. No solo eso, sino que también pueden ayudar a disminuir el colesterol, proteger contra la diabetes, detener la obesidad y evitar problemas cardíacos.

Alimentos que debes evitar con la tiroides:

1. Limite su consumo de azúcar y alimentos ricos en carbohidratos

Cuando se trata de perder peso, el azúcar y los carbohidratos son un gran “No”. Dichos alimentos también pueden aumentar el nivel de azúcar.

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¡El azúcar puede tener un impacto negativo en su salud y debe reemplazarse con alternativas más saludables! Imagen de cortesía:

2. Alimentos que contienen bociógeno

Hay algunos alimentos que contienen bociógenos que interfieren con el funcionamiento normal de la tiroides. Dichos alimentos incluyen mijo, soja, verduras crucíferas, etc.

3. Alimentos altamente procesados

Se deben evitar los alimentos altamente procesados, como los refrigerios, los alimentos congelados y las galletas, ya que generalmente tienen un alto contenido de sodio.

4. Ciertas frutas

Ciertas frutas como los melocotones, las peras y las fresas también deben evitarse si desea perder peso con hipotiroidismo.

5. Productos lácteos

La leche, el queso, la cuajada de paneer y la mantequilla son productos lácteos que debe deshacerse porque pueden alterar el equilibrio hormonal en su cuerpo y pueden provocar un aumento de peso.

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