Los terapeutas de pareja comparten ejemplos comunes y lo que significan

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Si no puede comunicarse abiertamente con su pareja, su relación puede sufrir.Efecto de píxeles/ Getty Images

  • Las señales de alerta en una relación incluyen celos excesivos y mentiras frecuentes.

  • También debe tener cuidado con una pareja que lo critica o lo menosprecia con frecuencia.

  • Otra señal de alerta importante es la falta de voluntad para comprometerse: las relaciones no deben ser unilaterales.

Siempre se nos dice que nos mantengamos alejados de las personas que exhiben señales de alerta en las relaciones, pero ¿exactamente qué signos comunes debemos tener en cuenta?

Ya sea que esté saliendo con un chico o una chica nuevos, con un novio o una novia a largo plazo, o incluso en un matrimonio, es posible que no esté al tanto de las señales de advertencia. Las señales de alerta, como las humillaciones constantes, pueden indicar un tipo de abuso emocional, que es relativamente común.

Puede ser útil saber qué banderas rojas buscar para que pueda proceder con precaución o cortar las cosas si es necesario.

¿Qué son las banderas rojas en una relación?

Las banderas rojas de la relación son señales de advertencia de que puede haber patrones o comportamientos poco saludables entre usted y su pareja.

A menudo, especialmente en las relaciones nuevas, la lujuria y el amor pueden nublar su juicio, lo que dificulta detectar las señales de alerta.

Las señales de alerta más conocidas pueden ser el comportamiento abusivo y la agresión. Sin embargo, es fácil pasar por alto algunas señales de alerta en las relaciones. Los comportamientos tóxicos como la manipulación, el gaslighting y el narcisismo pueden pasar desapercibidos.

Hablamos con terapeutas de pareja para obtener más información sobre las señales de alerta en las relaciones, por qué es fácil pasarlas por alto y qué hacer si las detecta.

1. Mentiras frecuentes

Sorprender constantemente a tu pareja siendo deshonesto no es una buena señal.

“Todos somos culpables de decir mentiras piadosas; sin embargo, si notas que tu pareja constantemente te engaña o se deja atrapar en mentiras, es una señal de alerta”, dice Samara Quintero, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Choosing Therapy.

Estas pueden ser pequeñas mentiras, como ser deshonesto acerca de adónde van, o grandes mentiras, como no decirte cuántas deudas tienen.

Que te mientan una y otra vez puede dificultar la construcción de una base sólida en la relación o destruir una que ya has construido, lo que puede conducir a un futuro inestable, dice Quintero.

2. Humillaciones constantes

Una pareja que te critica o te menosprecia con frecuencia, incluso si es de una manera sutil o pasivo-agresiva, puede afectar tu autoestima.

“Esta es una forma de abuso emocional que puede generar sentimientos de ansiedad e inseguridad en la pareja”, dice Quintero.

Ella dice que algunos ejemplos comunes pueden sonar como:

  1. “Tienes suerte de que todavía esté contigo porque nunca lo harás mejor que yo”.

  2. “Suenas tan ridículo cuando tratas de ser gracioso”.

Un estudio de 2013 sugirió que el abuso emocional podría ser tan dañino como el abuso físico, ya que ambos contribuyen a la depresión y la baja autoestima, por lo que esta señal de alerta debe tomarse en serio.

“Es imperativo abordar este comportamiento con tu pareja, y si se niega a asumir la responsabilidad o expresa su voluntad de cambiar, podría ser el momento de reevaluar la relación”, dice Quintero.

3. Falta de voluntad para comprometerse

Si tu pareja no está dispuesta a comprometerse incluso cuando se trata de pequeñas cosas, debes proceder con cautela.

“Si estás en una relación con alguien que parece hacer que todo sea unilateral, puedes terminar comprometiéndote demasiado y sintiéndote resentido, herido, incomprendido e insatisfecho”, dice Emily Simonian, terapeuta licenciada en matrimonio y familia. y el jefe de aprendizaje en Thriveworks.

En las relaciones saludables, es crucial que consideren las necesidades y los deseos de los demás y que el compromiso no sea una calle de un solo sentido.

4. Tendencia a huir de las discusiones difíciles

Una pareja que carece de las habilidades emocionales o conductuales necesarias para hacer frente a los problemas y, en cambio, huye de ellos puede dañar su relación.

Algunos ejemplos son alejarse de las discusiones sin escucharte o ignorarte durante días en un momento en que las cosas se ponen difíciles.

Las personas que tienen problemas para tolerar las emociones difíciles tienden a arremeter o huir cuando las cosas se ponen difíciles, dice Simonian. Incluso las relaciones sanas pasarán por momentos difíciles, por lo que debe asegurarse de que su pareja se comunique de manera efectiva con usted en lugar de huir cuando las cosas se pongan difíciles.

5. Comportamiento controlador y celos excesivos

Si tu pareja es muy celosa, esto puede conducir a un comportamiento controlador.

Por ejemplo, pueden sentirse celosos cuando tienes una vida social fuera de tu relación, dice Simonian. Una pareja celosa también puede asfixiarte con llamadas o mensajes de texto excesivos y tratar de controlar lo que haces.

“Los intentos de controlar generalmente comienzan sutilmente, pero eventualmente aumentan en intensidad y, a menudo, pueden dejarlo con la sensación de que nada de lo que hace es ‘suficientemente bueno'”, dice Simonian. “Si notas que te sientes sofocado o alteras constantemente tu comportamiento para apaciguar sus celos, podría ser una señal de problemas mayores por venir”.

Un metanálisis de 2010 encontró que a medida que aumentan los celos en una relación, la calidad de la relación disminuye, lo que indica que los celos dañan las relaciones románticas. Además, un estudio de 2014 sugirió que las personas en relaciones en las que una pareja actuó demasiado posesiva en las primeras etapas tenían más probabilidades de tener un estilo de comunicación poco saludable más adelante en la relación.

6. Falta de comunicación sana y abierta

Una pareja que recurre a la agresividad pasiva, culpa o expresa emociones de manera agresiva exhibe una comunicación ineficaz, dice Quintero.

La comunicación es la base de una relación, por lo que si ambos no pueden comunicarse de manera abierta y saludable, se encontrarán con problemas.

“Una relación saludable brinda un lugar seguro para que ambos miembros de la pareja hablen abiertamente sobre sus emociones sin temor a que los juzguen o critiquen”, dice Quintero.

Un estudio de 2017 sugirió que la comunicación temprana en una relación podría desempeñar un papel en la satisfacción futura de la relación y que la satisfacción con la comunicación al comienzo de una relación podría resultar en una relación más amistosa más adelante.

7. No tienen amigos

Si tu pareja no tiene amigos propios, esto puede ser una señal de alerta por muchas razones.

Es posible que no puedan o no quieran crear y mantener amistades con otros. Esto podría significar que carecen de habilidades sociales, tienen una personalidad difícil o una visión negativa de otras personas.

Otro problema con una pareja que no tiene amigos es que puede ser pegajoso o exigir demasiado, si no todo, su tiempo. Es posible que no entiendan tu deseo o necesidad de pasar tiempo con tus amigos, lo que podría convertirse en residencia.

8. No te muestran apoyo ni a ti ni a la relación.

Según un análisis de 2014 de nueve estudios sobre el tema de las relaciones de pareja, se necesita compromiso y apoyo para su relación y pareja para mantener la estabilidad.

Resulta que “querer” que la relación dure no es suficiente. En cambio, las personas deben participar activamente en comportamientos que muestren apoyo a su pareja y a la relación en su conjunto.

Si tu pareja no te muestra apoyo ni a ti ni a la relación, esto podría ser una señal de alerta. Esta falta de compromiso podría causar problemas en el futuro.

Banderas amarillas vs. banderas rojas

Las banderas amarillas también son señales de advertencia de posibles problemas por venir. Sin embargo, es posible que no sean tan evidentes o insidiosos como las banderas rojas.

Las banderas amarillas pueden ser problemas que aún se pueden resolver y no tienen que convertirse en banderas rojas con la comunicación adecuada. Sin embargo, debe tener cuidado con las banderas amarillas, ya que pueden generar problemas en la relación en el futuro.

Algunos ejemplos de banderas amarillas en las relaciones incluyen:

Las banderas amarillas pueden ser molestas, pero no son exactamente un factor decisivo.

Qué hacer cuando notas banderas rojas en tu relación

Cuando se trata de señales de alerta en las relaciones, la mejor manera de manejarlas es temprano, honesta y justamente. Abre un diálogo honesto con tu pareja, expresa tus preocupaciones y sentimientos, y deja que ellos hagan lo mismo.

Tenga en cuenta sus necesidades, comuníquese con claridad y frecuencia, y trate de controlar sus emociones. En algunos casos, es posible que desee buscar la ayuda de un profesional, como un consejero o terapeuta matrimonial.

Siempre es importante ser honesto contigo mismo durante todo el proceso y apoyarte en familiares y amigos si es necesario.

Comida para llevar de información privilegiada

Cuando note señales de alerta al principio de una relación, tome nota de ellas.

Ya sea que te encuentres con mentiras, experimentando posesividad o siendo menospreciado, debes tomar la situación y considerar cómo podría afectar tu relación no solo en el futuro cercano sino también en el futuro.

Lea el artículo original en Insider

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