Las mejores almohadas para personas que duermen boca abajo en 2022, probadas por nosotros

0
22

Si bien dormir boca abajo puede no ser la posición óptima para dormir, es difícil o imposible encontrar la posición neutral ideal para el cuello y la columna vertebral, para algunas personas, dormir de otra manera es difícil. Y si prefiere dormir boca abajo, también se merece una almohada cómoda y de apoyo.

Para encontrar las mejores almohadas para quienes duermen boca abajo, buscamos almohadas que afirmaran ser para quienes duermen boca abajo y hablamos con médicos e investigadores que estudian las posiciones para dormir y las almohadas para encontrar respuestas sobre las mejores formas, firmeza y relleno para quienes duermen de esa manera. Finalmente, trajimos siete almohadas para probar y encontramos cuatro almohadas geniales.

Y si no duerme boca abajo, lo tenemos cubierto con las mejores almohadas en general.

La mejor almohada para los que duermen boca abajo en general

La almohada Saatva era una de las favoritas, lo suficientemente solidaria a la vez que blanda y maleable de la mejor manera. La capa exterior está llena de fibras alternativas al plumón y un núcleo interno removible hecho de látex triturado está completamente revestido para que el relleno no se derrame.

La mejor almohada firme para los que duermen boca abajo

Para los que duermen boca abajo y prefieren una almohada firme, la almohada Brooklinen Marlow tiene una sensación densa pero ligera con mucho apoyo.

La mejor almohada suave para los que duermen boca abajo

Si bien se recomienda una almohada firme para dormir boca abajo, si le gusta una sensación un poco más suave, le encantará la almohada Casper Hybrid. La forma rectangular fue una de las favoritas en las pruebas, y viene en loft bajo o normal para adaptarse a diferentes preferencias y estructuras corporales.

La mejor almohada ajustable para personas que duermen boca abajo

Esta almohada Layla, firme pero elástica, está hecha con espuma viscoelástica triturada y fibra de kapok. Con un soporte firme y una sensación suave, es ajustable para que los durmientes puedan hacerlo tan suave o firme como prefieran.

Jamie Ueda/CNN Subrayado

En nuestras pruebas, encontramos que la almohada de látex Saatva es suave y esponjosa, pero brinda apoyo. Una capa exterior está llena de fibras alternativas al plumón y un núcleo interior removible está lleno de látex triturado. El núcleo interior está revestido, por lo que es fácil de sacar sin que el relleno triturado se derrame por todas partes, como puede suceder con otras almohadas ajustables. La desventaja: no es completamente personalizable (no puede agregar ni quitar relleno), por lo que solo puede ajustar la almohada quitando el núcleo interno. Afortunadamente, encontramos esta almohada más cómoda para dormir boca abajo sin el núcleo interno, lo que enfatizó su blandura y maleabilidad.

La almohada Saatva solo está disponible en tamaño queen o king, así que tenga en cuenta que es posible que no encaje bien en las fundas de almohada estándar. Dicho esto, viene con una funda exterior de algodón orgánico extraíble y lavable, lo que facilita su limpieza.

Saatva ofrece una política de devolución de 45 días, por lo que si no te gusta la almohada, no tienes que quedártela.

Brooklinen Marlow, la mejor cama para dormir boca abajo subrayada

Jamie Ueda/CNN Subrayado

La almohada Brooklinen Marlow es extremadamente firme: nuestro evaluador la comparó con dormir en un saco de arena, pero de la mejor manera. Entonces, si amas una almohada extremadamente firme, te encantará esta almohada por su sensación muy densa pero liviana. Si encuentra esta almohada demasiado firme, las cremalleras laterales abren refuerzos que permiten que la almohada sea más suave, aunque descubrimos que la diferencia en la sensación era mínima.

Desafortunadamente, esta almohada solo se limpia en las manchas, por lo que querrá asegurarse de usar una funda de almohada para protegerla. Si eres propenso a los derrames o a la sudoración intensa, es posible que desees un protector de almohada.

El Marlow viene en tamaños estándar y king y fue una de las opciones menos costosas entre nuestras mejores opciones. Brooklinen también tiene una generosa política de devolución de 365 días, por lo que puede probarlo por un tiempo y devolverlo si no funciona para usted.

Casper Hybrid, la mejor cama para dormir boca abajo subrayada

Jamie Ueda/CNN Subrayado

Nos encantó esta almohada para dormir de lado y boca arriba, por lo que nos sorprendió que también fuera ideal para dormir boca abajo. La forma rectangular le da a esta almohada un ligero realce y es exactamente lo que busca nuestra persona que duerme boca abajo cuando se trata de almohadas.

Esta almohada no es extra firme, por lo que si le gusta una almohada un poco más suave, le encantará la Casper Hybrid. Es blando gracias al relleno sintético y la espuma viscoelástica que lo rodea, pero la espuma moldeada le ayuda a mantener su forma. Es una buena opción si también tiene el sueño caliente; mientras probamos, también descubrimos que no nos sobrecalentamos como con otras almohadas de espuma, ya que esta almohada tiene orificios para ventilación.

Viene en dos alturas, regular con un refuerzo de 2 pulgadas y bajo loft con un refuerzo de 1,25 pulgadas. Casper tiene un cuestionario que puede realizar para ayudar a determinar qué altura de desván es adecuada para usted y descubrimos que la versión de desván bajo era un buen tamaño para dormir boca abajo. Viene con una funda extraíble y lavable a máquina y Casper ofrece una política de devolución de 30 noches.

Layla kapok mejor durmiente de estómago subrayado

Jamie Ueda/CNN Subrayado

Esta almohada de Layla está hecha con viscoelástica triturada y las fibras de las semillas del árbol kapok, que se sienten como una mezcla entre lana y algodón. También encontramos que la almohada tiene una sensación firme y ligeramente elástica. Como muchas otras almohadas, el nivel de firmeza se puede ajustar quitando o agregando relleno y apreciamos que pudimos ajustarlo a nuestro gusto.

La almohada Layla tiene una funda de nido de abeja única que se siente lujosa y muy lujosa. Si bien esta era una almohada favorita para dormir boca abajo, es posible que necesite algunos ajustes durante la noche ya que el relleno tiende a moverse.

Viene solo en tamaño queen y king, por lo que no cabe en una funda de almohada estándar, pero la funda se puede lavar a máquina. Layla ofrece una prueba de 120 noches si decide que no es la almohada adecuada para usted.

Si bien hemos hecho todo lo posible para encontrar las mejores almohadas en general, todos los expertos con los que hablamos estuvieron de acuerdo en que no existe una sola almohada perfecta que funcione para todos. Dr. Andrew Varga, neurocientífico y médico en The Mount Sinai Integrative Sleep Center, enfatiza que “existe evidencia científica limitada, si es que existe alguna, con respecto a los tipos de almohadas”.

Más molesto para aquellos que duermen boca abajo, ya sea por comodidad, para evitar roncar o simplemente por costumbre, es que es “casi imposible lograr un cuello neutral en esta posición”, según Varga. Sin embargo, para algunos, dormir de otra manera es casi imposible, por lo que al elegir una almohada, querrá asegurarse de elegir una que ejerza la menor tensión en su cuello.

Esto significa que puede ser especialmente difícil para aquellos que duermen boca abajo encontrar una buena almohada.

Si bien una almohada etiquetada como “para dormir boca abajo” puede no funcionar para todos, ya que las almohadas son muy personales, descubrimos que la etiqueta brinda un buen punto de partida al comprar la almohada adecuada. La mayoría de las almohadas recomendadas para los que duermen boca abajo son más suaves y planas que las almohadas para dormir boca arriba y de lado. A continuación se presentan algunos consejos sobre lo que debe buscar cuando vaya de compras.

Las personas que duermen boca abajo querrán buscar una almohada delgada y firme, dice Josh Tal de Josh Tal & Associates Sleep and Health Psychotherapists. La cabeza debe estar ligeramente elevada para mantener la columna vertebral en una posición neutral, pero no tan alta como para que el cuello quede desalineado.

Relleno y firmeza

Fuera de los tipos comunes de relleno (espuma triturada o látex, plumón, plumón alternativo y espuma moldeada), los que duermen boca abajo querrán un relleno que sea más firme, como viscoelástica, látex o relleno. Si duermes boca abajo y duermes al lado de la almohada, Tal recomienda una firmeza media.

Susan J. Gordon, profesora de investigación de la Facultad de Enfermería y Ciencias de la Salud de la Universidad de Flinders en Adelaide, Australia, que investiga las almohadas y su efecto sobre la comodidad y el dolor del sueño, recomienda acostarse sobre una almohada durante al menos 15 minutos para probarlo. Ese es el tiempo que tarda el cuerpo en asentarse por completo para que sepas si la almohada es adecuada para ti o no.

Dado que una almohada no funcionará para todos, asegúrese de consultar la política de devolución de la marca. Muchas marcas ofrecen un período de prueba o devoluciones, pero algunas marcas no te permiten devolver la almohada. Querrá elegir una almohada con una buena política de devolución para poder devolverla si no funciona para usted, a menos que esté dispuesto a arriesgarse a quedarse con ella.

Después de reducir nuestra lista a las almohadas y marcas más populares, dormimos en cada una por un mínimo de dos noches, teniendo en cuenta factores como la durabilidad y la comodidad. Evaluamos cada uno usando los siguientes criterios:

  • Comodidad: Después de usar cada almohada durante algunas noches, evaluamos qué tan cómoda era dormir sobre cada almohada, notando si tuvimos que hacer ajustes durante la noche y si la almohada se cayó plana o retuvo mucho calor.
  • Durabilidad: Para evaluar la durabilidad de cada almohada, lavamos y secamos cada almohada dos veces, si corresponde, de acuerdo con las instrucciones de cuidado del fabricante. Si la almohada indicaba que no se podía lavar a máquina, lavamos la funda siempre que fue posible. Evaluamos cada almohada para ver cuánto se aplanaba o cambiaba de forma después de lavarla y dormir sobre ella. También observamos la apariencia general de la almohada después del lavado y uso, y notamos si algo se rompía en el proceso.
  • Facilidad de limpieza: Para cada almohada, calificamos la facilidad con la que se puede limpiar y si se puede limpiar, teniendo en cuenta si se puede lavar a máquina, lavar en seco, limpiar las manchas o no lavar.
  • Opciones de firmeza: Analizamos cuántas opciones de firmeza hay disponibles para cada almohada y si se puede ajustar a la preferencia de relleno de cualquier persona, lo que hace que sea más probable que pueda encontrar el ajuste adecuado para usted.
  • Política de prueba y devolución: Dado que las almohadas son muy personales, también calificamos cada marca de almohadas en su política de prueba, si podía o no probarla y cuántos días tenía para devolverla.

Esta suave almohada de Garnet Hill mantiene su forma durante toda la noche y fue una de las mejores alternativas de almohadas que probamos, brindando una sensación de felpa y apoyo. Es lavable y viene en tres niveles de firmeza. Si bien pedimos el nivel de firmeza suave para nuestro durmiente de estómago, todavía lo encontraron demasiado lleno para dormir y tuvieron que dejar de usarlo. Si aún desea probarlo, Garnet Hill también tiene una política de devolución de 90 días.

Esta fue una de las almohadas más económicas que probamos, y aunque nos encantó para las personas que duermen de lado y boca arriba, no hizo el corte para las personas que duermen boca abajo. Nuestro probador encontró estos demasiado llenos y esponjosos para dormir boca abajo. Se puede lavar a máquina, pero las instrucciones de cuidado recomiendan dejarlo secar al aire, lo que puede llevar más de medio día.

Pensamos que esta almohada sería buena para las personas que duermen boca abajo, ya que Amazon Basics la recomienda para las personas que duermen boca abajo o boca arriba debido a la naturaleza suave de la almohada. Era una de las almohadas más planas que probamos, lo que la hace buena para los que duermen boca abajo, y al principio era muy esponjosa. Después de dormir sobre él durante algunas noches, nuestro evaluador descubrió que el relleno se movía demasiado mientras dormían.

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here