La terapia de pareja tiene una gran demanda. Cómo saber si podría ayudar a su relación.

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Los últimos dos años han sido increíblemente estresantes y, para los padres, es probable que el estrés pandémico se agrave. Desafortunadamente, cuando estamos estresados, tendemos a desquitarnos con los más cercanos a nosotros. Al mismo tiempo, los problemas de salud mental han aumentado a un ritmo asombroso desde el comienzo de la pandemia. Nuestra clínica ha estado recibiendo más llamadas y nuevos clientes, y hemos tenido más solicitudes de terapia de pareja que nunca.

La terapia de pareja es una excelente opción para las parejas que notan un aumento en las peleas o una disminución de la intimidad emocional o física, o que ya no están en la misma sintonía con respecto a la crianza de sus hijos.

Primero, tenga en cuenta que considerar o buscar terapia de pareja no es la sentencia de muerte de su relación. Las señales de que una pareja puede beneficiarse de la terapia de pareja incluyen:

  1. Las discusiones ocurren con más frecuencia o se vuelven más intensas.

  2. El tiempo juntos ha disminuido y/o ya no te sientes tan conectado con tu pareja.

  3. Uno o ambos miembros de la pareja están luchando con su propia salud mental y esto está afectando a la familia o la relación.

Psychology Today es un buen recurso para encontrar terapeutas en su área, y puede restringir los resultados de búsqueda por experiencia, ubicación e incluso seguro.

También recomiendo a las parejas que busquen terapeutas capacitados en Terapia Integrativa de Comportamiento para Parejas (IBCT) o Terapia Centrada en las Emociones (EFT). Se ha demostrado que ambos enfoques de terapia mejoran el funcionamiento de la relación y la satisfacción con relativa rapidez para que pueda aprovechar al máximo su experiencia de terapia.

Sin embargo, el tratamiento de salud mental puede ser costoso y la terapia de pareja tiende a serlo aún más. Si tiene seguro de salud, consulte con su proveedor de seguros acerca de su cobertura. También puede considerar trabajar con un aprendiz bajo la supervisión clínica de un profesional experimentado. También suelo recomendar a mis clientes libros de autoayuda, incluidos Ocho fechas, Superando el asuntoy Abrázame fuerte.

Las primeras sesiones deben ser evaluaciones clínicas realizadas a través de cuestionarios, entrevistas o una combinación de ambos, que cubran su historial de relaciones, un poco sobre su crianza, su vida diaria juntos y sus objetivos para la terapia. Puede reunirse individualmente con su terapeuta desde el principio para completar la evaluación, pero los terapeutas de pareja generalmente no continúan reuniéndose con cada individuo por separado.

A partir de ahí, los terapeutas generalmente usarán los conflictos de la última semana, digamos pelear sobre a quién le tocó descargar el lavavajillas, para ayudarlo a comprender mejor lo que está ocurriendo en estos conflictos.

Un buen terapeuta de parejas equilibrará las perspectivas de ambos y les pedirá que compartan las emociones que experimentan durante la interacción (por ejemplo, sentirse herido porque su pareja no está haciendo su parte del trabajo doméstico). Esto se debe a que existen patrones en los conflictos dentro de las familias: cómo se desarrollan los conflictos y cómo reaccionamos a los sentimientos y declaraciones de los demás. Tomar conciencia de estos patrones nos permite mejorarlos. Algunos terapeutas pasarán más tiempo enfocándose en sus experiencias internas y otros pueden enfocarse en hacer las cosas de manera diferente como pareja.

Si las cosas se ponen demasiado difíciles, su terapeuta puede cambiar el tratamiento para enfocarse en cómo cada persona puede manejar las emociones fuertes en sí mismos y entre sí sin seguir lastimándose mutuamente. Para muchos de mis clientes de parejas, empiezo con varias sesiones de revisión de pautas para una comunicación efectiva, cómo y cuándo pedir un tiempo fuera, y cómo pedir un tiempo de entrada o regresar de un tiempo fuera, que puede ser más duro de lo que parece.

No todos los terapeutas pueden ser adecuados para una pareja. Una gran señal de alerta que debe buscar es el tiempo individual desigual con el terapeuta, por ejemplo, si usted o su pareja tienen más sesiones individuales que van más allá de la breve fase de evaluación. Otra señal de alerta es si el terapeuta comparte con frecuencia detalles personales sobre su vida o su familia en lugar de centrarse en su familia.

Antes de la pandemia, pocos terapeutas de pareja ofrecían telesalud, pero ahora todo lo que necesita hacer es encontrar un terapeuta con licencia en su estado. Es un buen momento para averiguar si ha estado considerando la terapia de pareja.

Ashleigh Adams, PhD, es psicóloga clínica licenciada y subdirectora del Clínica familiar militar Steven A. Cohen en la Universidad de Pensilvania, que brinda atención de salud mental gratuita a veteranos, miembros del servicio militar y sus familias. Adams brinda terapia de pareja además de apoyar a los clientes con PTSD, exposición al combate, agresión sexual y más.

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