La causa n.° 1 de la obesidad, dicen los investigadores: coma esto, no aquello

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La obesidad es un problema mundial que afecta a millones de personas y aumenta el riesgo de problemas de salud importantes como diabetes, enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y presión arterial alta. los Organización Mundial de la Salud afirma: “La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en todo el mundo, con al menos 2,8 millones de personas que mueren cada año como resultado del sobrepeso o la obesidad. Una vez asociada con los países de altos ingresos, la obesidad ahora también prevalece en los países de bajos y medianos ingresos. ” Es una de las principales causas de muerte prevenible en los Estados Unidos y Dr. Mohamed S. AloHACER Cardiólogo certificado por la junta y Entrenador Personal Certificado, Profesor Clínico Asistente de Medicina Cardiovascular, Midwestern University y autor de Pérdida de peso real: el plan de pérdida de peso sin tonterías, sin trucos, dietas, modas ni restricciones explica por qué la obesidad es un problema común en los EE. UU. y qué causa la enfermedad. Siga leyendo y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Señales seguras de que ya has tenido COVID.

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Dr. Alo dice: “La obesidad se ha convertido en el riesgo número uno para la salud en los Estados Unidos. Solía ​​ser fumar, pero ahora menos del 20 % de la población fuma. Centros de Control y Prevención de Enfermedades, DC, las tasas de obesidad entre los adultos han reportado un 41,9 % y la tasa de obesidad infantil ahora se acerca al 20 %. Las razones de la epidemia de obesidad son multifactoriales. Tenemos una grave falta de información y educación sobre la obesidad, así como menos énfasis en la actividad. Combine esto con alimentos hiperpalatables de alta densidad y tendrá una receta para el desastre”.

Doctor hablando con una mujer obesa y midiéndola.
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“La forma más importante de prevenir la obesidad es con educación”, dice el Dr. Alo enfatiza. “Desafortunadamente, esta es también la forma más difícil y que requiere más recursos para ayudar a prevenir la obesidad. Internet está plagado de información errónea y es muy accesible. Casi todos los gurús del fitness en línea están promocionando alguna nueva dieta, suplemento o píldora mágica para combatir la obesidad. Desafortunadamente, ninguno de estos trucos funciona a largo plazo. Claro, casi cualquier cosa causará la pérdida de peso a corto plazo, pero la pérdida de peso a largo plazo y permanente no es fácil. El público está bajo una enorme avalancha de desinformación en los medios de comunicación. están llenos de consejos para perder peso que se reparten a diestro y siniestro. La educación será la piedra angular de cualquier programa exitoso de prevención de la obesidad”.

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Dr. Alo afirma: “Necesitamos renovar el sistema educativo en los EE. UU. para brindar mejores pautas, consejos, asesoramiento y aplicaciones prácticas para la pérdida de peso. Claro, tienes que comer menos, pero ¿cómo abordas eso en la práctica? cantidad correcta de calorías? ¿Cómo se le enseña al público a comer de manera saludable, cuando tienen la impresión de que más saludable significa más caro. jardín de infantes”.

patatas fritas
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Según el Dr. Alo, “El segundo problema más importante es la disponibilidad excesiva de alimentos muy sabrosos y densos en calorías. Los alimentos muy sabrosos son sabrosos y fáciles de consumir en exceso. Un buen ejemplo de un alimento muy sabroso y denso en calorías son las papas fritas. Son crujientes, saladas, dejan un delicioso residuos en sus manos, lleno de calorías y muy fácil de comer en exceso. No sabe tan bien y no es tan divertido de consumir. No tiene un residuo delicioso en sus manos para lamerlo”.

mujer con sobrepeso en casa tirada en el suelo, portátil delante de ella, preparada para hacer ejercicio en el tatami según el vídeo
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“Aunque las membresías en gimnasios han aumentado desde la década de 1990, los estadounidenses aún son menos activos”, dijo el Dr. Alo dice. “Los rastreadores de actividad física y los contadores de pasos han mostrado una tendencia hacia una menor actividad. Si bien el ejercicio no es necesario para perder peso, puede ayudar a mantener el peso que ya ha perdido. Esto es importante para mantener el peso. No tenemos una pérdida de peso Problema en los EE. UU. Millones de estadounidenses han perdido peso. Tenemos un problema para no recuperarlo. Necesitamos concentrarnos en enseñar al público rutinas de ejercicio y ejercicio adecuadas y cómo usarlas de manera efectiva para mantener el peso”.

ayuno
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Dr. Alo explica: “El mayor problema es que todo el mundo quiere una solución rápida, una dieta estricta. Ve anuncios en línea todo el tiempo para programas de pérdida de peso de 30, 60 y 90 días. Estos pueden funcionar a corto plazo, pero rara vez causan problemas a largo plazo. , pérdida de peso sostenible. Necesitamos soluciones a largo plazo, no dietas estrictas. Las personas influyentes en el fitness deben dejar de preocuparse por sus resultados finales con su próximo desafío de 30 días y comenzar a enseñar a las personas cómo perder peso de forma permanente y sostenible. Junto con las dietas estrictas, Los gurús de Instagram siempre están impulsando dietas demasiado restrictivas. No puedes comer pan, no puedes comer nada excepto de 1 a 4 p. m., tienes que evitar el gluten, no puedes beber refrescos ni comer pizza. Muy mala relación con la comida y puedes no se apegue a ellos a largo plazo y vuelva a sus viejos hábitos alimenticios. Necesitamos enseñar a las personas a comer alimentos que disfrutan, pero dentro de lo razonable y que ningún alimento está fuera de los límites”.

pareja trotando mientras sostiene bolsas de basura
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“Muchas personas creen que van a quemar sus calorías y perder peso con un ejercicio cardiovascular excesivo”, dice el Dr. Alo comparte. “Nuevamente, esto funciona durante algunos meses, pero no es sostenible a largo plazo. Debes hacer actividades que disfrutes. No deberías hacerlas porque crees que vas a perder peso. Necesitas un déficit de calorías para perder peso, y para la gran mayoría de las personas, eso significará comer menos alimentos. Es muy fácil reducir la ingesta de calorías, pero no es tan fácil aumentar la eliminación de calorías. La actividad física solo comprende alrededor del 5 % de su gasto energético diario total, y es muy difícil aumentarlo más allá de esa cantidad. Ahora también creemos en el “modelo restringido de ejercicio”, que establece que no importa cuánto más ejercicio haga en un día, la cantidad de calorías que puede quemar con el ejercicio tiene un límite. trota una milla o trece, su cuerpo se adaptará y sus calorías quemadas estarán restringidas y limitadas a una cierta cantidad. Si comenzamos a enseñar estos conceptos y marcos desde una edad temprana, podemos revertir las tendencias crecientes de obesidad eliminar objetos idad sobre una base más permanente”.

brezo newgen

Heather Newgen tiene dos décadas de experiencia informando y escribiendo sobre salud, estado físico, entretenimiento y viajes. Heather actualmente trabaja como freelance para varias publicaciones. Lee mas

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