Marsha Campbell ha luchado con el peso la mayor parte de su vida adulta.
“Me encanta viajar y sabía que me estaba perdiendo la oportunidad de ver y hacer muchas cosas maravillosas debido a las limitaciones derivadas de mi peso”, dice la residente de Natrona Heights. La madre de dos dice que también quería dar un mejor ejemplo a sus hijos. “La pandemia parecía el momento adecuado para volver a intentarlo porque estaba trabajando desde casa y estaba muy consciente de que mi movimiento se movía de dormitorio porque iba de la cocina y de regreso y eso era todo lo que hacía para hacer ejercicio”.
Esta vez, Campbell se embarcó en un régimen de pérdida de peso y ejercicio, lo mantuvo y lo logró. ¿La diferencia? Tenía un entrenador de bienestar que estuvo con ella en cada paso del camino.
Si desea dejar de fumar, perder peso, controlar la diabetes o trabajar para reducir el estrés, un entrenador de bienestar puede ser la clave para ayudarlo a tener éxito. Un número creciente de proveedores de seguros están ofreciendo el servicio a los miembros.
“Los entrenadores de bienestar están altamente calificados en su área de capacitación e incluyen profesionales de la salud como dietistas registrados, fisiólogos del ejercicio, especialistas en tratamiento del tabaco e higienistas dentales”, explica Leah Ahlin, Directora de Integración de Salud y Bienestar de Highmark Blue Cross Blue. Escudo. “Son expertos en asesorar y capacitar a los miembros para que alcancen sus objetivos de salud y estilo de vida”. Ahlin enfatiza que un entrenador de bienestar no reemplaza ni reemplaza el consejo o el tratamiento de su médico, pero puede ayudarlo a reforzar y apoyarlo para que realice los cambios de estilo de vida que su médico recomienda.
Empezando
Campbell aprovechó uno de los beneficios que le ofreció su empleador, Highmark, donde es consultora sénior de relaciones con los empleados. Se inscribió para reunirse con un entrenador de bienestar y comenzó a caminar temprano en la mañana “virtualmente” con sus compañeros de trabajo como una forma de mantenerse conectada. Su entrenador le envió por correo materiales para leer y un libro de trabajo con ejercicios para completar antes de cada llamada telefónica semanal entre los dos.
“No solo hablábamos sobre los materiales y cómo respondí las preguntas”, dice Campbell, “sino que también discutimos los desafíos que enfrenté durante la semana”. Tenían conversaciones telefónicas semanales al principio y cambiaron a cada dos semanas una vez que Campbell estaba en funcionamiento.
“Lo comparo con criar a tus hijos”, dice ella. “Les enseñas lo que crees que necesitan saber sobre la vida y luego los dejas volar solos. Ella me ayudó a aprender lo básico, cambiar malos hábitos, insertar señales positivas y luego dejarme ir por mi cuenta. Para mí, era el plan perfecto”.
Campbell dice que su entrenador le enseñó algunos consejos efectivos. “Cuando salgo a comer, pido una caja para llevar cuando llega la comida y pongo la mitad en el recipiente antes de empezar a comer”, dijo. “Aprendí que ponerme ropa en la mañana que sea propicia para hacer ejercicio me impulsa a hacer ejercicio de verdad. Aprendí que dejar mis tenis en la puerta es una señal para salir a caminar o correr. Aprendí a leer las etiquetas de los alimentos y mucho más”.
Muchos programas disponibles
Los números de Highmark muestran que los miembros que usan entrenadores de bienestar están viendo resultados tangibles con los que participan en el programa de control de peso, con un promedio de pérdida de peso del 4,5 %. Para aquellos que intentaban dejar de fumar, el 42 % de los miembros de Highmark que participaron en el Programa para dejar de fumar pudieron dejar de fumar y mantenerse sin fumar durante 30 días o más con la ayuda de un entrenador de bienestar.
UPMC también ofrece a los miembros asesoramiento sobre bienestar con acceso gratuito a programas para controlar la diabetes, la salud cardiovascular, los problemas respiratorios, el dolor lumbar, la ansiedad y muchos otros. Si bien el control de peso y la nutrición son programas populares entre los miembros de Highmark, Ahlin dice que los entrenadores de bienestar también adoptan un enfoque holístico para apoyar a los clientes.
“Crean un plan personalizado que se adapta a sus necesidades y objetivos de salud”, dice Ahlin. “Por ejemplo, es posible que deba abordar el estrés y aprender habilidades de afrontamiento para manejar mejor los factores estresantes en su vida antes de poder concentrarse en la pérdida de peso. Un entrenador de bienestar puede apoyarlo en cada paso de su viaje hacia la salud”.
Algunos planes de seguro de salud cubren el entrenamiento de bienestar sin cargo para los miembros, mientras que otros pueden requerir un copago por las sesiones. Comuníquese con su proveedor de seguros para averiguar qué está cubierto y qué programas de entrenamiento de bienestar ofrecen.
Campbell está encantada de haber elegido trabajar con un entrenador de bienestar.
“Ojalá me hubiera tomado el tiempo para educarme hace años, pero estoy muy feliz de saber todo esto ahora”, dice. “También aprendí que cuando te resbalas, y lo harás, inmediatamente vuelves a la normalidad. No es, ’empezaré de nuevo el lunes o volveré a empezar cuando vuelva de vacaciones’. Es, ‘Comenzaré de nuevo en la próxima comida’”.
Ella cree que el aspecto más valioso del programa es la rendición de cuentas. “Nunca hubo ningún juicio sobre si perdí peso, mantuve el peso o subí de peso de una cita a otra”, dice, “pero el hecho de que supiera que tendría una llamada y una consulta con ella me motivó a seguir con el programa Campbell perdió más de 70 libras y, lo que es más importante, ha mantenido esa pérdida de peso durante más de un año.
“Mi salud está mejor que nunca. Soy mucho más activo y confiado, comprar ropa es divertido ahora y sé que no me perderé nada cuando me vaya de vacaciones”.
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