El poder de hacer caca: consejos para aliviar el estreñimiento

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Fuente de la imagen: Getty / Westend61

¡Bienvenidos a la Escuela de Poopatología! Así es como Susan Wong, RN, BSN, apoda su nuevo libro, “The Power of Pooping”, que se publicó a principios de este mes. Y, francamente, está más que calificada para escribir lo que equivale a la guía definitiva para el número dos. Antes de escribir el libro, Wong acumuló más de 600.000 seguidores en TikTok, donde usa el identificador Butt Talks TV para publicar sobre. . . caca: cómo “ir” más fácilmente, señales de que algo anda mal en el tracto digestivo, lo que todos estamos haciendo mal mientras estamos sentados en el retrete. (Ella tiene un canal de YouTube del mismo nombre; es un juego de palabras con la palabra “nalgas”).

Wong definitivamente no es nuevo en este tema delicado. Tiene 40 años de experiencia como enfermera registrada y ayudó a desarrollar la clínica colorrectal de la UCSF, donde sus compañeros de trabajo la definen como “La susurradora de glúteos” y “La contralmirante”, según Simon & Schuster. Ella ve sus canales de redes sociales (que creó con la ayuda de su hijo) casi como extensiones de su trabajo. “Descubrí que la enfermería es realmente genial, porque solo estaba ayudando a otros, transmitiendo lo que sé, y eso es lo que hago a través de las redes sociales”, le dice Wong a POPSUGAR. Ahora, su libro tiene como objetivo aclarar los secretos para mantener una salud constante y saludable. caca.” El libro es un poco más extenso. . . [We] perfeccionarlo y volver a una conversación más realista”, explica Wong. En el transcurso de nueve capítulos, Wong educa a los lectores sobre sus sistemas digestivos, incluida la posición perfecta para hacer caca, cómo mantener a raya el estreñimiento y cuándo es el momento. para ver a un médico.

Si alguna vez te has preguntado si algo que experimentas mientras haces el número dos es normal o si tu experiencia en el baño podría ser mejor de alguna manera, es probable que encuentres la respuesta en “El poder de hacer caca”. A continuación, tenemos una pequeña vista previa de las increíbles ideas que le esperan.

¿Qué significa el color de tu caca?

¿Alguna vez se paró sobre la taza del inodoro preguntándose si el color de su taburete es apagado? “El color de tu caca normalmente debería ser marrón. Si el tuyo es de un color diferente (en realidad, cualquier color del arcoíris), podría deberse a colorantes alimentarios, medicamentos o algún problema de salud subyacente”, escribe Wong en “El poder de la caca”. ” .” En YouTube, en sus diversos videos sobre los colores de las heces, elabora algunos de los tonos de heces más comunes (marrón, pálido, amarillo, negro, verde y rojo) y lo que significan.

  • Marrón: Su caca está saludable y su tracto digestivo está funcionando como debería.
  • Pálido: Hay tres razones por las que su caca puede verse pálida, explica Wong: su hígado no está produciendo suficiente bilis (un líquido digestivo), su páncreas no está produciendo una cantidad adecuada de enzimas digestivas o los cálculos biliares están bloqueando la entrada de bilis en el tracto digestivo. .
  • Amarillo: Según Wong, la irritación del colon causada por enfermedades inflamatorias del intestino, la enfermedad celíaca y la intolerancia a la lactosa pueden causar molestias y heces amarillas. Además, la ictericia neonatal, los problemas para producir o excretar bilis y el consumo de alimentos de color amarillo (naturales y artificiales) o con un alto contenido de grasa también pueden crear heces amarillas.
  • Negro: Wong dice que hay cuatro razones por las que su caca es negra: consumir suplementos de hierro si no tiene deficiencia de hierro, tomar medicamentos para la diarrea o la indigestión, comer alimentos de color negro (naturales y artificiales) o sangrado digestivo.
  • Rojo: Comer alimentos de color rojo (naturales y artificiales) puede ser el culpable aquí, como puede atestiguar cualquiera que haya comido alguna vez una ensalada de remolacha. Pero el sangrado rectal, anal y digestivo también podría hacer que la caca se ponga roja.
  • Verde: Un aumento en el consumo de clorofila, a través de plantas o suplementos, hace que su caca sea verde. Lo mismo ocurre con el consumo de alimentos que son de color verde artificial.

El resultado final aquí: si su caca es de cualquier color que no sea marrón, Wong le aconseja que hable con su proveedor médico para determinar un curso de tratamiento apropiado.

¿Con qué frecuencia debe hacer caca?

En general, el libro dice que el horario de defecación de todos será diferente en función de una serie de factores, que incluyen la genética, la dieta y el estilo de vida. “Idealmente, te sentirás mejor si haces caca todos los días. Es como tomar un café por la mañana… Algunas personas tienen una motilidad intestinal más lenta, por lo que podría ser una vez cada dos días, pero eso debería estar bien siempre y cuando salga la caca”. suave y fácil”, escribe la enfermera Wong en la página 50. ¿Señales de que es hora de ver a un médico? Tener evacuaciones intestinales menos de dos veces por semana, o tener evacuaciones intestinales duras o dolorosas durante semanas seguidas.

Alivio del estreñimiento

El estreñimiento es un problema tan común que el capítulo tres de “El poder de hacer caca” está enteramente dedicado a aliviarlo. El libro señala que el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales enumera cuatro síntomas principales de estreñimiento:

  • Menos de tres evacuaciones por semana
  • Heces que son duras, secas o grumosas
  • Herramientas que son difíciles de pasar
  • Sensación de que no se han evacuado todas las heces

Wong agrega hinchazón, dolor abdominal y la sensación de que necesita ayuda para “ir” a esa lista.

Nuevamente, hay un capítulo completo que trata sobre cómo aliviar el estreñimiento. Pero un consejo útil que recomienda Wong es el masaje abdominal. Hay toneladas de ejemplos de diferentes técnicas de masaje estimulante en YouTube. Incluso hay posturas de yoga que se dice que ayudan a que las cosas se muevan.

Además de la ruta del tratamiento natural, el libro también incluye un cuadro útil que nombra los laxantes y suplementos de venta libre y recetados. Debe tener cuidado con el tipo de laxante que elige y con qué frecuencia los usa, ya que es posible volverse dependiente de ellos, por lo que esta guía es especialmente útil.

Para obtener más información sobre Poopatology y los consejos de Wong, consulte su libro “The Power of Pooping” aquí.

El poder de los consejos para defecar

Fuente de la imagen: Simon & Schuster

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