Cualquier cantidad de luz mientras se duerme se relaciona con peores resultados de salud

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Las personas mayores que estuvieron expuestas a cualquier cantidad de luz mientras dormían tenían significativamente más probabilidades de ser obesas, tener presión arterial alta y diabetes.

En personas de 63 a 84 años, las personas que estuvieron expuestas a cualquier cantidad de luz mientras dormían por la noche tenían una probabilidad significativamente mayor de ser obesos, tener presión arterial alta y diabetes en comparación con los adultos que no estuvieron expuestos a ninguna luz durante la noche. , según datos de un estudio de Northwestern Medicine publicado en Dormir. En el estudio del mundo real, los investigadores usaron dispositivos de pulsera para medir y rastrear la exposición a la luz durante 7 días.

“Ya sea desde el teléfono inteligente, dejar un televisor encendido durante la noche o la contaminación lumínica en una gran ciudad, vivimos entre una gran cantidad de fuentes artificiales de luz que están disponibles las 24 horas del día”, Minjee Kim, MD, profesora asistente de neurología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad de Northwestern y médico de Northwestern Medicine, en un comunicado. “Los adultos mayores ya tienen un mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, por lo que queríamos ver si había una diferencia en la frecuencia de estas enfermedades relacionadas con la exposición a la luz durante la noche”.

Los resultados mostraron que menos de la mitad de las 552 personas en el estudio tenían constantemente un período de 5 horas de oscuridad total por día. El resto de los individuos estuvo expuesto a algo de luz, incluso durante los períodos más oscuros de 5 horas del día, que generalmente estaban en medio de su sueño.

Debido a la naturaleza del estudio, los investigadores no sabían si la obesidad, la diabetes y la hipertensión hacen que las personas duerman con la luz encendida o si la luz contribuye al desarrollo de estas afecciones.

Es más probable que las personas con las condiciones anteriores usen el baño con la luz encendida en medio de la noche o por otra razón para tener la luz encendida. Por ejemplo, una persona con entumecimiento de los pies debido a su diabetes puede dejar la luz encendida para reducir el riesgo de caídas.

Los investigadores están considerando un estudio de intervención para probar si la restauración de los ciclos naturales de luz y oscuridad mejora los resultados de salud, incluida la cognición.

“Es importante que las personas eviten o minimicen la cantidad de exposición a la luz durante el sueño”, dijo en un comunicado Phyllis Zee, MD, PhD, jefa de medicina del sueño en Feinberg y médica de Northwestern Medicine.

Los investigadores ofrecieron consejos para reducir la luz durante el sueño, que incluyeron mantener las luces apagadas o encender una luz tenue más cerca del piso; usar luz ámbar o roja/naranja en lugar de luz blanca o azul al dormir; y usar cortinas opacas o máscaras para los ojos, si es necesario, para reducir la cantidad de luz.

Las personas en el estudio se inscribieron en el proyecto de detección de la Chicago Heart Association en la industria, que es un programa de salud pública y un estudio epidemiológico realizado para identificar a las personas con alto riesgo de enfermedad cardíaca en los lugares de trabajo en todo el área de Chicago, Illinois. Además, los investigadores incluyeron un examen detallado de los factores de riesgo conocidos de enfermedad cardiaca.

Referencias

Luz durante el sueño en adultos mayores ligada a obesidad, diabetes, hipertensión arterial. Alerta Eurek. Comunicado de prensa. 22 de junio de 2022. Consultado el 30 de junio de 2022. https://www.eurekalert.org/news-releases/956625

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