Cómo vivir su mejor vida social con asma

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Tener asma significa que debe estar preparado para un brote en cualquier momento. Pero esto no tiene por qué impedirte disfrutar de tu vida.

Es cierto que tiene desafíos en los que las personas sin asma no tienen que pensar. La calidad del aire, los posibles desencadenantes y el estrés son solo algunos de los factores que debe tener en cuenta cada día.

Pero con la preparación adecuada, puede estar listo para cualquier situación. Si maneja bien su condición, puede disfrutar de las mismas actividades que una persona que no vive con asma.

Estás listo para salir si:

  • Su asma está bien controlada.
  • Estás bien descansado.
  • Tu salud en general es buena.

Recuerde controlar su ritmo y asegúrese de que las personas con las que está sepan acerca de su asma.

Entrégueles una copia de su plan de acción para el asma si cree que existe la posibilidad de que tenga un ataque mientras está fuera. Puede crear un plan de acción para el asma con esta hoja de trabajo de la American Lung Association.

Siempre tenga su medicamento con usted, así como la información de su seguro médico y los números de contacto de emergencia.

Preparación para un evento al aire libre

Es posible que no tenga control total sobre la presencia de factores desencadenantes del asma al aire libre. Sin embargo, si los conoce, puede prepararse para minimizar su impacto.

Una parte importante del control del asma al aire libre es tomar los medicamentos de control según lo recetado y llevar siempre consigo medicamentos de alivio.

Aquí hay algunos desencadenantes comunes al aire libre y cómo manejarlos:

A veces, la opción correcta es quedarse en casa y descansar o unirse a través de una transmisión en vivo si tiene un amigo con la batería del teléfono celular llena. También puede reprogramar una actividad menos extenuante para otro momento.

Comunique su nivel de bienestar a familiares y amigos. Haga hincapié en que le encantaría seguir recibiendo invitaciones a actividades, pero es posible que no pueda unirse a ellas siempre.

Algunas ocasiones son del tipo que no puedes reprogramar, como bodas o graduaciones. Es posible que aún pueda asistir cuando no se sienta bien, con algo de preparación:

  • Cree un plan de acción para eventos con su médico.
  • Descanso antes del evento.
  • Asegúrese de llevar cualquier medicamento que pueda necesitar.
  • Haga arreglos para llegar a casa si no se siente bien y necesita irse temprano.
  • Dígales a las personas con las que está qué hacer si tiene un ataque severo.
  • Tome descansos frecuentes para sentarse, relajarse y observar.

Lo más importante, disfruta de la experiencia. Si tiene una mentalidad positiva, esto puede reducir su nivel de estrés y, a su vez, ayudarlo a sentirse mejor.

Tener asma no tiene por qué impedirle hacer ejercicio. En cambio, en realidad puede aliviar futuros síntomas de asma a medida que aumenta su estado físico al mejorar la salud de sus pulmones, según la Asociación Estadounidense del Pulmón.

Si recién está comenzando una rutina de ejercicios, es una buena idea hablar primero con su médico. Puede preguntar qué actividades debe evitar y si debe tomar medicamentos antes de su entrenamiento.

Algunas personas tienen asma inducida por el ejercicio. Si experimenta esta o cualquier molestia en el pecho, detenga su entrenamiento. Use su inhalador y aproveche esta oportunidad para sentarse y relajarse.

Si vive con asma, la American Lung Association advierte que hay algunas cosas que debe recordar al hacer ejercicio:

  • Comience con un calentamiento y termine con un período de enfriamiento.
  • Controle su ritmo y tome tantos descansos como necesite.
  • Si hace ejercicio al aire libre, cúbrase la boca y la nariz con una bufanda.
  • Evite los deportes de actividad continua, como el fútbol y las carreras de larga distancia.
  • Verifique la calidad del aire local antes de hacer ejercicio al aire libre.

Los ejercicios regulares pueden mejorar los síntomas del asma debido a la forma en que el ejercicio contribuye a la salud pulmonar.

Tu trabajo es importante. Así es como te ganas la vida, pasas gran parte de tu tiempo y conoces gente nueva. Usted puede estar entre los afortunados que también lo consideran una fuente de disfrute y satisfacción.

Pero puede que no sea un lugar en el que le gustaría hablar sobre problemas de salud personales. Es posible que le preocupe recibir un trato diferente o causar un conflicto con su empleador.

La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) protege a las personas con discapacidades de la discriminación. Si su asma es lo suficientemente grave, puede calificar como una discapacidad. Esto significa que es posible que su empleador deba realizar adaptaciones razonables para su asma, como un horario de trabajo modificado.

La Red de Acomodación Laboral (JAN) ofrece sugerencias para ayudar a las personas con asma en el lugar de trabajo, algunas de las cuales incluyen:

  • Asegúrese de que el ambiente esté limpio y saludable y libre de humo y fragancias.
  • Ajuste la temperatura y la humedad del aire según sea necesario.
  • Proporcionar descansos adicionales para el cuidado del asma.
  • Cambie las prácticas de control de plagas según sea necesario.
  • Tenga en cuenta los problemas de accesibilidad acercando el lugar de trabajo al equipo.
  • Modifique la política de asistencia, el horario y el lugar de trabajo según sea necesario.
  • Pruebe la calidad del aire y reduzca los contaminantes.

Tendrá que revelar su condición a recursos humanos para obtener adaptaciones bajo la ADA.

Además de defender sus derechos legales, también puede educar a sus compañeros de trabajo sobre el asma. Es probable que aprecien saber cómo pueden ayudarlo si tiene un ataque de asma.

A veces, controlar el asma puede resultar abrumador. Múltiples fuentes de apoyo están disponibles para ayudar a que sea más fácil.

Considere comunicarse con:

  • Grupos de apoyo a pacientes. Conéctese en persona o en línea con otras personas en su situación para compartir experiencias y empatía.
  • Equipo de atención médica. Su médico tratante y otros médicos involucrados en su atención pueden ayudarlo a controlar sus síntomas para minimizar o prevenir la progresión de la condición.
  • Terapeuta o consejero. El apoyo de salud mental puede ayudarlo a reducir el estrés, lo que podría aliviar sus síntomas y permitirle disfrutar más de la vida.

El asma es crónica, dura toda la vida y requiere atención diaria. Pero si su condición está bien controlada, puede participar en la mayoría de las actividades que disfrutan su familia y amigos.

Con un poco de planificación y comunicación, puede tener una vida social agradable, una carrera satisfactoria y un estado físico envidiable, incluso mientras vive con asma.

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