Cómo ser un mejor amante, según terapeutas de pareja

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Cuando dices que harías cualquier cosa por tu pareja, ¿eso incluye encontrar formas de mejorar y contribuir de manera más saludable a tu relación? Porque probablemente debería. “Si realmente amas a alguien, entonces creo que es natural y vital querer convertirte en una mejor pareja”, dijo el Dr. Gary Brown, un destacado terapeuta de parejas en Los Ángeles, le dice a Elite Daily. “El crecimiento de ambos individuos dentro de una pareja debe ser una meta para cada uno de ustedes. Pueden dedicar tiempo a expandir su amor mutuo, incluso cuando no hay problemas obvios o actuales”.

Quizás lo más sorprendente de cómo puedes ser un mejor amante es que las cosas pequeñas son las que más importan. Claro, los grandes gestos son geniales, pero no pueden superar las mejoras constantes y cotidianas que son sostenibles y, en última instancia, las más efectivas para hacer que su pareja se sienta valorada, apreciada y comprendida. Y honestamente, ¿qué se siente mejor que eso? Si ese es el tipo de relación que desea, aquí hay algunas formas en que puede trabajar para ser una mejor pareja, según los expertos.

No des por sentada a tu pareja

El primer paso para ser un mejor amante es no darlos por sentado ni a ellos ni a su amor, lo cual Anita Chlipala, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y autora de First Comes Us: La guía de la pareja ocupada para un amor duradero, dice es una ocurrencia demasiado común. “Escuché de clientes, ‘Simplemente pensé que el amor siempre estaría ahí’, sin darme cuenta de cómo puede erosionarse fácilmente debido a que no le damos suficiente atención a nuestra pareja y a la relación”, le dice a Elite Daily.

La mejor manera de combatir esto, Dr. Brown, es hacerle saber regularmente a tu pareja cuánto la valoras. “Las parejas más felices que conozco son [in] mejores asociaciones porque ambos miembros de la pareja sienten y expresan gratitud hacia su pareja. Expresar gratitud ayuda a que tu pareja se sienta amada y apreciada”, explica.

Valida los sentimientos de tu pareja

funky-data/E+/Getty Images

Si alguna vez le has hablado a alguien sobre cómo te sientes solo para que lo deje de lado, sabes de primera mano lo hiriente que puede ser ese tipo de despido. Es por eso que Chlipala dice que es esencial validar las emociones de tu pareja. Si inicialmente no entiendes por qué se sienten de la manera en que lo hacen, entonces trata de llegar desde un lugar empático. “Aprende a comprender y empatizar con la experiencia de tu pareja. ¡Ni siquiera tienes que estar de acuerdo!” dice Chlipala. Su consejo es comenzar haciendo preguntas como: “¿Qué es lo más importante que debo saber? ¿Que necesitas? ¿Qué te preocupa? ¿Hay algo mas?” Todas estas preguntas deberían ayudarlo a comprender de dónde provienen. Si no lo hacen, sugiere simplemente pedirles que lo ayuden a comprender. Esto comunica que, al menos, lo estás intentando, y eso puede tener un impacto realmente positivo.

Aprende a pelear justamente

Si bien tener empatía y no ignorar los sentimientos de tu pareja puede ayudar a prevenir muchos desacuerdos, es probable que ocurran de vez en cuando. Esta es otra oportunidad para que te conviertas en un mejor compañero aprendiendo a pelear de manera justa y sin discutir mientras estás en el modo de huida o huida. “Aquí es donde se hace mucho daño, especialmente cuando uno o ambos dicen cosas malas e hirientes”, explica Chlipala.

Si esto es algo con lo que has tenido problemas, su consejo es comenzar a prestar más atención a tus señales internas para que puedas evitar llegar a un punto en el que podrías decir cosas que no sientes. Concéntrese en sus pensamientos (“aquí vamos de nuevo”), sus sentimientos y dónde los siente en su cuerpo (como ansiedad en la boca del estómago o ira presionada contra su pecho) y sus comportamientos (caminar, apretar los puños) . ., apretando los dientes) a medida que comienza a escalar o apagarse”, dice ella. Una vez que reconozca las señales, podrá saber cuándo es el momento de tomar un descanso antes de continuar la conversación.

Comuníquese con su pareja regularmente

Saber cómo mejorar como pareja puede depender de la dinámica específica de su relación, por lo que la única forma de mejorar es saber qué necesita su pareja preguntándole: “¿Estoy ahí para usted?” Con suerte, la respuesta es sí, pero si no es así, Chlipala dice que esta es una oportunidad para tener una conversación sobre cómo es “estar allí” para su pareja. “Saber que puedes depender de tu pareja es esencial para el apego y la confianza”, explica.

La clave es concentrarse en satisfacer las principales necesidades de su pareja, ya que no es realista satisfacer todas sus necesidades todo el tiempo. No es necesario que lo haga para ser un buen socio, solo necesita ser confiable. “No es realista satisfacer las necesidades de su pareja todo el tiempo, pero esfuércese por tratar de satisfacerlas de manera consistente”, dice Chlipala.

Dr. Brown está de acuerdo y dice que un registro diario rápido es una forma efectiva de mantenerlo en la misma página, así como de hacer que su pareja se sienta valorada. “Pregúntale a tu pareja todos los días: ‘¿Hay algo que pueda hacer para que tu día sea un poco mejor?’ El simple hecho de hacer esta pregunta le demuestra a su ser querido que se preocupa por él, por sus necesidades y por su bienestar”, explica.

Pase tiempo conectándose diariamente

Es fácil estar ocupado, dejarse llevar y sentirse cómodo con su rutina, pero reservar pequeños momentos solo para que usted y su pareja se conecten es vital. “Pequeños rituales y experiencias realmente pueden unir a dos personas”, dice Aimee Hartstein, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, a Elite Daily. “Es genial intentar integrarlos en tu rutina. No importa cuál sea la actividad real, solo importa que los dos la disfruten juntos y estén felices de participar. Puede ser algo como preparar y tomar café juntos, pasear al perro, [or] planeando y cocinando la cena juntos todos los domingos por la noche”.

Liz Higgins, consejera matrimonial y familiar licenciada y fundadora de Millenial Life Counseling, está de acuerdo y sugiere una práctica diaria de compartir el aprecio hacia su pareja. “[Affirmations] Siéntete tan increíble para recibir y, a menudo, incluso mejor para dar. Esta práctica intencional a menudo se convierte en un salvavidas de las relaciones donde los socios se sienten validados, importantes el uno para el otro y en una relación que realmente importa”, dice ella.

Sea honesto acerca de lo que necesita

Aunque al principio pueda parecer contradictorio, Higgins dice que no debes tener miedo de “hacer olas” en tu relación. “La realidad es que en la vida y las relaciones, debes estar dispuesto a perseguir lo que quieres de manera intencional, respetuosa y asertiva”, dice Higgins. “A veces, eso puede significar que tienes que mostrarle a tu pareja lo importante que es algo para ti, especialmente si se siente como una necesidad emocional o relacional significativa que sabes que tienes”.

Aprender el uno del otro y ser brutalmente honesto sobre los puntos débiles de su relación es un proceso vulnerable, pero comunicarse abiertamente con su pareja sobre lo que necesita y aceptar sus comentarios sobre dónde se queda corto es importante para generar confianza en su relación. . “Cuando puede presentarse como parte del proceso, como alguien que realmente está tratando de ayudar a su pareja a tener éxito al estar ahí para ellos, su pareja se siente apoyada, al tanto de lo que le importa e incentivada para seguir haciendo depósitos. en el cubo de las relaciones”, dice Higgins.

Nutre tu vida individual

Verter en su relación de una taza llena significa nutrir su propio espacio: sus relaciones individuales, pasiones e intereses fuera de su pareja. “Lo más importante que uno puede hacer por su relación es asegurarse primero de ser un individuo completamente funcional”, dice Hartstein. “Esto significa mantenerse al día con las amistades, tener sus propios pasatiempos, seguir viendo a la familia y mantener sus propias creencias y valores. Si dependes de tu pareja para que te ayude a forjarte una identidad, te sentirás muy decepcionado. Puede perder rápidamente el sentido de quién es usted y de lo que quiere de la vida. Una pareja puede ayudar a que tu vida sea más plena, pero nunca puede completarte como individuo”.

Tome la iniciativa para hacer los cambios necesarios

Álvarez/E+/Getty Images

La mayoría de estas sugerencias para mejorar como socio son de naturaleza proactiva y tratan de adelantarse a los problemas. Pero es probable que haya momentos en los que la razón por la que desea ser un mejor amante se base en los problemas que se desarrollan en su relación. En ese caso, lo mejor que puede hacer, dice Chlipala, es tomar la iniciativa. “Si algo no funciona en su relación o falta algo, tome la iniciativa para cambiarlo”, aconseja. Según ella, cuando usted es quien toma medidas para mejorar su conexión, puede ser muy significativo para su SO. “Esto podría ser cualquier cosa, desde iniciar una cita nocturna y ocuparse de los planes hasta abordar una tarea adicional que debe hacerse”, agrega Chlipala. El punto es que estás presente y dispuesto a hacer un verdadero esfuerzo para mantener tu amor vivo y saludable.

En última instancia, la forma más importante en que puede ser un mejor amante es estar abierto al hecho de que siempre hay espacio para mejorar, lo que a veces puede significar dejar de lado su ego. Por ejemplo, si su pareja se acerca a usted por un cambio que necesita, el consejo de Chlipala es no ponerse a la defensiva ni tomarlo como una crítica. “En su lugar, véalas como oportunidades para la intimidad y para fortalecer su relación”, dice ella. También es importante reconocer que las necesidades de ambos cambiarán con el tiempo, y eso no es algo malo. Es una señal de crecimiento, por lo que es algo en lo que querrá permanecer en la misma página a medida que su relación evolucione. “Animo a mis clientes a tener una charla semanal donde hablen sobre su relación. El objetivo es que la charla sea positiva y [about] cómo pueden mejorar ambos para mejorar su relación”, dice Chlipala. Al final del día, la mejor fuente para aprender cómo satisfacer las necesidades de su ser querido es su propia pareja.

Expertos:

Dr. gary marrónun destacado terapeuta de pareja en Los Ángeles

Aimee Hartstein, terapeuta matrimonial y familiar licenciada

Liz Higgins, consejera matrimonial y familiar licenciada y fundadora de Millenial Life Counseling

Anita Chlipala, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y autor de First Comes Us: La guía de la pareja ocupada para un amor duradero

Este artículo fue publicado originalmente en

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