Cómo lidiar con la ruptura de un amigo si la inicias tú

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norteo No importa si estás en el lado receptor o receptor de una ruptura, las consecuencias pueden ser complicadas. Los sentimientos de culpa, tristeza o traición pueden persistir durante semanas y meses, al igual que el deseo de escuchar música triste o el deseo de desplazarse por la página de IG de su ex. Pero, ¿qué pasa cuando las rupturas involucran a nuestros amigos?

No existe una hoja de ruta clara para navegar por las rupturas de amigos, gracias en parte a la visión de larga data de que las amistades duran para siempre (gracias a las Spice Girls por eso). Pero al igual que las relaciones románticas, las amistades también pueden seguir su curso.

“A medida que evolucionamos a través de diferentes fases de nuestras vidas, es posible que descubramos que ya no somos compatibles con ciertas personas o que algunas interacciones nos dejan sintiéndonos agotados y agotados”, dice el psiquiatra Saumya Dave, MD. Según el Dr. Dave, es posible que también te des cuenta de que te atrajeron ciertos amigos por razones que no se alinean con quién eres ahora. (Tal vez te encantaba salir de fiesta con cierto amigo cuando eras más joven, pero eso ya no te interesa, y eso es todo lo que tienes en común con esa persona). “Puede ser necesaria una ruptura platónica porque ambas partes merecen estar en amistades donde haya respeto y amor mutuo”, dice ella.

Los desafíos únicos de terminar una amistad

Sin embargo, puede ser difícil confrontar a un amigo, especialmente cuando es alguien a quien conoces desde hace varios años o con quien compartes un grupo social en común.

Parte del problema, dice Marisa G. Franco, PhD, profesora, oradora y autora del próximo libro platónico, es que no hay un “guión” claro para las amistades (o para terminarlas). “Ya que [friendships are] lleno de ambigüedad, muchos de nosotros somos más propensos a actuar como fantasmas y no abordar el problema”, dice ella.

Romper con amigos también es francamente desafiante. “Aunque se sabe que las relaciones platónicas tienen menos presión y menos expectativas, se ha construido un alto nivel de confianza. Por lo tanto, el final de estas relaciones puede ser bastante doloroso”, dice Lee Phillips, LCSW, psicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja certificado. Además, los amigos pueden ofenderse. Muchas personas tienden a tener una pareja romántica pero varios amigos, lo que puede hacer que nuestros amigos se sientan señalados cuando los confrontamos. Y si “rompe” con un amigo que se superpone con otros círculos sociales en los que se encuentra, eso podría hacer que las cosas se vuelvan incómodas a largo plazo.

Las rupturas platónicas también pueden provocar sentimientos de tristeza, culpa e incluso dolor. Este último, que el Dr. Franco se refiere al duelo privado de derechos, “ocurre cuando la sociedad no ve nuestra pérdida como legítima porque no es significativa” (es decir, perder a un cónyuge oa un miembro de la familia). Sin embargo, debemos esperar un proceso de duelo, incluso si estuviéramos en el extremo inicial. Después de todo, está perdiendo una relación que alguna vez fue importante para usted o que ocupaba mucho espacio en su vida; le llevará algún tiempo adaptarse.

Por qué puede ser bueno terminar una amistad estancada o tóxica

El hecho de que separarse sea difícil no significa que sea malo: las investigaciones muestran que las relaciones sociales sólidas pueden mitigar los problemas de salud y prolongar la longevidad. Esto significa que debemos ser intencionales acerca de con quién nos rodeamos, lo cual, según el Dr. Dave, puede ayudarnos a lograr más significado y satisfacción en la vida.

Romper amistades tóxicas o insatisfactorias también puede ayudar a reducir nuestro estrés y ansiedad. “Puede concentrarse nuevamente en sus propios deseos y deseos”, dice el Dr. Sotavento. “Aunque estas rupturas pueden ser dolorosas, puedes sanar de ellas y tomar las lecciones y los límites que aprendiste aplicándolos a futuras amistades”.

Finalmente, las rupturas platónicas, cuando se realizan por las razones correctas, son una señal de crecimiento, dice la terapeuta Divya Robin, LMHC. Esto demuestra que estamos más dispuestos a priorizar nuestras necesidades y somos menos tolerantes con las situaciones que son perjudiciales para nuestra salud mental.

Cómo iniciar una ruptura de amistad platónica

En ciertas situaciones, las amistades pueden separarse de forma natural, pero si tu amigo no se da cuenta de tus mensajes de texto esporádicos o continúa superando tus límites, entonces puede ser hora de una ruptura.

Sí, confrontar a un amigo puede ser estresante. Pero afortunadamente, podemos iniciar rupturas platónicas mientras somos asertivos. y respetuoso con la otra persona. Así es como los expertos recomiendan manejar ese proceso:

1. Tómese el tiempo para ordenar sus pensamientos antes de una conversación

Robin enfatiza la importancia de reflexionar sobre cómo te sientes con tu amigo, tanto cuando estás con él como después de pasar tiempo juntos. Al hacerlo, puedes “comprender mental y emocionalmente si la relación te está sirviendo”, dice ella. Esta reflexión puede parecer como escribir en un diario tus sentimientos o buscar tiempo a solas para hacer un balance de lo que te molesta.

2. Aparta un tiempo para charlar

Dr. Franco dice que debes comunicarte con tu amigo de una manera amorosa para facilitar una conversación real. “Esto puede sonar como, ‘Oye, nuestra relación ha estado en mi mente y quería hablar un poco al respecto'”, sugiere. Avisar a tu amigo puede prepararlo para que no se sorprenda cuando compartas tu verdad.

3. Dales una razón, usando frases con “yo”

“Explique de dónde viene con honestidad y amabilidad”, dice el Dr. dave Esto significa usar frases en primera persona para discutir cómo te ha afectado la amistad, en lugar de culpar a tu amigo. (Por ejemplo: “Siento que ya no tenemos nada en común”).

4. Ofrece una amistad ‘conmemorativa’

Finalmente, no todas las amistades tienen que terminar en animosidad y sentimientos heridos. “Podemos ofrecer una amistad conmemorativa”, dijo el Dr. Franco dice. Básicamente, es posible que ya no sean amigos activamente, pero aún pueden recordar esa amistad con cariño. Ella recomienda terminar la conversación con una rama de olivo como: “Aunque esto ya no me funcione, quiero reconocer lo mucho que hiciste por mí”. Esto muestra que ves la amistad no como una pérdida de tiempo, sino como una relación que ofrece valor y alegría.

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