¿Cómo están vinculados y cómo usarlos para su beneficio?

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La mala salud mental puede dañar su salud física

¿Cómo se vinculan la pérdida de peso y la salud mental?

Muchos asumen que perder peso se trata de superar sus límites físicos. Sin embargo, eso es sólo correcto. Como todo paso monumental, nuestro estado de ánimo juega un papel integral en la dirección de nuestras acciones.

Intentar perder peso requiere fuerza mental y fuerza de voluntad. Tienes que esforzarte mentalmente para hacer ejercicio y alejarte de los alimentos y hábitos poco saludables. Hay varias formas en que nuestra salud mental influye en nuestra salud física y en nuestro proceso de pérdida de peso.

¿Cómo afecta la salud mental a nuestro peso?

Como se discutió anteriormente, la salud mental tiene una influencia crucial en nuestra salud física y en el proceso de pérdida de peso. Aquí hay varias formas en que nuestra salud mental afecta nuestra salud física:

1. Depender unos de otros

Nuestra salud mental y nuestra salud física van de la mano. La mala salud mental puede empeorar su salud física. Para lograr una salud física saludable, debe trabajar en mejorar su salud mental.

2. Niveles hormonales

La mala salud mental puede alterar nuestros niveles hormonales. Las alteraciones en nuestros niveles hormonales pueden afectar nuestro peso. Una mala salud mental puede conducir al desarrollo de trastornos del estado de ánimo como el estrés, la depresión, la ansiedad, etc. Estas condiciones causan desequilibrios hormonales, lo que dificulta el manejo de su salud física.

3. Niveles de energía

El cambio en los niveles hormonales también afecta nuestros niveles de energía. La falta de energía es uno de los síntomas más comunes de los trastornos del estado de ánimo. Los niveles de energía también pueden disminuir debido a la falta de motivación. Esta falta de energía puede afectar negativamente a su peso.

4. Trastornos alimentarios

La mala salud mental puede dar lugar a trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios pueden afectar su relación con los alimentos. Varios trastornos alimentarios tienen diversos efectos en nuestro cuerpo y salud mental. Si bien algunos pueden desencadenar atracones, otros pueden causar falta de apetito.

¿Cómo usar la salud mental a nuestro favor cuando tratamos de perder peso?

1. Mejorar la imagen de uno mismo-cuerpo

El primero para mejorar la relación entre nuestra salud mental y el proceso de pérdida de peso es mejorar nuestra relación con la imagen que tenemos de nosotros mismos. Debes probar afirmaciones positivas y comunicar una mejor relación con tu yo actual.

2. Evita la mentalidad de todo o nada

Muchas personas a menudo luchan por perder peso debido a la mentalidad de todo o nada. Un todo o nada es cuando sigues una rutina estricta y cada vez que tienes una leve recaída poco saludable, abandonas por completo la rutina saludable. Las recaídas y los días de trampa son parte de un proceso de pérdida de peso exitoso y no deben impedir que continúe con su proceso de pérdida de peso.

3. Mejora el estado de ánimo

Este factor va de la mano. Necesita un buen estado de ánimo para seguir su viaje de pérdida de peso y necesita seguir su viaje de pérdida de peso para mejorar su estado de ánimo. Mantenerse positivo es otra forma de mantenerse motivado.

4. Mejora tu relación con tu rutina

Cuando equiparamos nuestra rutina mejorada con una ‘dieta’ y una ‘rutina de ejercicios’, practicamos estos hábitos saludables como tareas. Tareas que quizás no queramos realizar. Es importante entender que su estilo de vida saludable es el objetivo. Necesita mejorar su calidad de vida de forma permanente para garantizar un viaje de pérdida de peso saludable e incluso una vida.

¿Cuál es la comida para llevar?

Para perder peso, debe comprender el vínculo y la dependencia que tienen nuestra salud mental y física entre sí. Tener una relación sana contigo mismo y desarrollar una fuerte fuerza de voluntad puede ayudarte a alcanzar el peso de tus sueños. Pruebe las formas en que puede utilizar su salud mental a su favor para perder peso con éxito.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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