¿Cómo dejaron de fumar la mayoría de los ex fumadores?

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Las palabras Quit Smoking Fact Check sobre un fondo ahumado

Intente buscar en Google la pregunta más fundamental para dejar de fumar: “¿Cómo dejaron de fumar la mayoría de los ex fumadores?”

Si bien verá resultados que afirman qué “método” o “consejo” es el mejor, ninguno de los 50 títulos o descripciones principales devueltos explica cómo la mayoría de los ex fumadores tuvieron éxito.

Reclamación (es

Profundizando, el resultado de búsqueda número 12, los “Métodos para dejar de fumar” del gobierno australiano es el primero en decirnos cómo deja de fumar la mayoría de los fumadores.

“Si bien dejar de fumar de golpe no funciona para todos los fumadores, la mayoría de los fumadores dejan de fumar de esta manera”.

El siguiente resultado de búsqueda (n.° 13) es SmokeFree.gov, el sitio líder para dejar de fumar de los Estados Unidos. Se titula “Explorar métodos para dejar de fumar”.

¿Estados Unidos está de acuerdo con Australia? Si bien SmokeFree.gov enumera y revisa 13 métodos para dejar de fumar, no se encuentra entre ellos. Si Australia tiene razón y así es como la mayoría de los fumadores dejan de fumar, ¿por qué omitirlo?

El sitio de Truth Initiative (# 17) ha sido durante mucho tiempo hostil al pavo frío (ejemplo). Si bien admite que “la mayoría de los fumadores” “intentan dejar de fumar … de golpe”, no les dice a los fumadores cómo prevalecieron la mayoría de los ex fumadores.

Los hechos

Australia tiene razón, los ex fumadores más exitosos dejan de fumar de golpe. Si bien la página web “Dejar de fumar sin usar un medicamento” de los CDC no menciona que el método más productivo es el pavo frío, es cierto.

Según un CDC MMWR de 1992, en 1990 había 44 millones de ex fumadores en EE. UU. y “[a]Aproximadamente el 90 % de las personas que dejaron de fumar exitosamente… usaron una estrategia de autoayuda para dejar de fumar, la mayoría lo hizo de forma abrupta”. Eso fue hace 30 años. ¿Y ahora?

Los estudios que analizan el panorama general de dejar de fumar en el mundo real son raros.

Por lo general, solo vemos porciones como un estudio de Urología de 2021 que encontró que 115 de 151 fumadores con cáncer de vejiga intentaron dejar de fumar, y la mayoría lo intentó de golpe (63 de 115 o 54 %) y la mayoría tuvo éxito de golpe (42 de 64 o 66 ) %).

Una encuesta de Gallup de 2013 planteó a exfumadores exitosos la pregunta abierta: “¿Qué estrategias o métodos para dejar de fumar fueron más efectivos para usted?” Sorprendentemente, solo el 13% acreditó reducir primero el chicle de nicotina, el parche de nicotina, los medicamentos recetados o los cigarrillos electrónicos. La mayoría había dejado de fumar de golpe.

“Dejar de fumar: un informe del cirujano general” se publicó el 23 de enero de 2020. Bajo el título “Perspectivas sobre el abandono del hábito de fumar”, la página 15 del informe establece:

Los defensores de alentar a los fumadores a dejar de fumar sin tratamiento, a menudo llamado dejar de fumar “de golpe”, señalan los datos que indican que la mayoría de los fumadores que dejan de fumar lo hacen sin medicamentos ni ningún tipo de asistencia formal, así como las encuestas de población que sugieren que los que dejan de fumar de golpe hacerlo tan bien o mejor que aquellos que usan NRT de venta libre. (Alpert et al. 2013; Polito 2013).

Si bien es un honor que el Cirujano General haya citado mi libro electrónico gratuito para dejar de fumar de 2013, después de 38 años de bombardear a los fumadores con publicidad de productos aprobados para dejar de fumar, los fumadores se han ganado la verdad sobre cómo la mayoría de las personas que dejan de fumar tienen éxito.

Si bien el pavo frío es claramente el campeón mundial de la productividad, ¿qué pasa con la eficacia del método para dejar de fumar? ¡Es complicado, pero la respuesta podría sorprenderte!



El conocimiento es un método para dejar de fumar

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