Ayude a su hijo a combatir el estreñimiento

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El sonoro rubor. El asiento frío. Para los niños recién entrenados para ir al baño, el baño puede ser aterrador. Pueden sentirse avergonzados de usar el baño en la escuela o en la guardería. A veces, una caca dolorosa puede hacer que los niños tengan miedo de otra, por lo que simplemente la sostienen, lo que empeora el problema. El estrés, un cambio de rutina o estar fuera de casa también pueden provocar estreñimiento, especialmente en niños mayores.

“Hay algunas razones médicas para el estreñimiento, pero la mayoría de las veces ocurre porque los niños están aguantando o retrasando la evacuación intestinal, incluso si tienen que hacerlo”, dijo Bob Michael, MD, pediatra en Samaritan Lebanon Health Center. “Durante unos días, la urgencia de defecar disminuye y luego, cuando finalmente hacen caca, duele. Eso solo refuerza el no querer defecar y puede convertirse en un ciclo de estreñimiento”.

Síntomas

Los niños pueden experimentar los siguientes síntomas cuando están estreñidos:

  • Evacuaciones dolorosas o esfuerzo al hacer caca.
  • Heces muy grandes o muy pequeñas.
  • Incomodidad visible al tratar de retrasar el ir al baño.
  • Dolores de estómago.
  • Distensión abdominal.
  • Disminucion del apetito.

¿Con qué frecuencia es normal?

Dr. Michael informó que los niños desarrollarán su propio horario para defecar. Algunos pueden hacer caca varias veces al día y otros cada dos o tres días.

“Mientras tengan una evacuación intestinal al menos una vez cada tres días y no se quejen de dolor al defecar o dolor de estómago, eso es perfectamente saludable”, dijo el Dr. Miguel.

Para los niños pequeños a los que puede ayudar a ir al baño o limpiarse el trasero después, puede ser más fácil hacer un seguimiento de su frecuencia. Consulte de vez en cuando a los niños en edad escolar que quieran encargarse ellos mismos del asunto del baño. Puede preguntar si ha defecado en los últimos días, si fue duro o blando y si sintió dolor. Hacerlo una parte normal de sus temas de discusión hará que sea menos vergonzoso con el tiempo y será más probable que hablen con usted si hay algún problema, dijo el Dr. Miguel.

Como ayudar

Puede ayudar asegurándose de que su hijo tenga todo lo que necesita para hacer caca sin dolor y hábitos saludables para ir al baño.

1. Aumenta la fibra

Es fácil ver la fibra en una naranja: las membranas transparentes que separan cada sección están compuestas de fibra. No siempre es tan fácil de ver en otros alimentos, pero la fibra dietética se encuentra en los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las frutas y las verduras.

La fibra no se digiere ni se usa como combustible para su cuerpo. En cambio, pasa a través del tracto digestivo intacto y ese volumen retiene la humedad y ayuda a mantener las heces blandas y fáciles de expulsar (además de una serie de otros beneficios para la salud). Si no obtiene suficiente fibra en su dieta, las heces se vuelven densas, secas y dolorosas.

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños consuman una cantidad de fibra equivalente a su edad más cinco, por lo que su hijo de 3 años necesitaría 8 gramos de fibra al día. Los adolescentes que están completamente desarrollados pueden seguir la recomendación de adultos de 25 gramos de fibra al día.

“Los niños más pequeños que están aprendiendo a disfrutar de nuevos alimentos a menudo eligen por sí mismos una dieta constante de queso y pasta, lo que puede contribuir a los problemas de estreñimiento”, dijo el Dr. Miguel. “Haga un esfuerzo para ofrecerles dos o tres alimentos ricos en fibra en las comidas y meriendas. Las frutas frescas o secas suelen ser las más fáciles de disfrutar para los niños, pero también puede ajustar las comidas familiares para que tengan más fibra en general”.

Dr. Michael señala que puede ser útil limitar las bananas, el arroz y los productos lácteos a menos de 24 onzas al día mientras trabaja para mejorar el estreñimiento, ya que estos alimentos pueden empeorar la afección.

Fuentes naturales de fibra

Frutas y Verduras – ½ taza Gramos Fibra
Guisantes 4
Frambuesas 4
Pera (con piel) 2.5
Zanahorias 2
Manzana (con piel) 1
Brócoli 1
Legumbres y Granos – ½ taza Gramos Fibra
Frijoles pintos 8
lentejas 7
Pasta Integral 4
Pan integral (una rebanada) 3
Copos de avena 3
Nueces – 1 onza. Gramos Fibra
Almendras 3.5
nueces 2
Miseria 2
Mantequilla de maní – 2 cucharadas. 2

2. Aumente la ingesta de agua

Obtener suficiente agua es esencial para prevenir el estreñimiento. Si bien la leche o la leche vegetal es una buena opción para los niños en crecimiento a la hora de comer, el agua es la mejor opción entre comidas. Dr. Michael recomendó tener una botella de agua siempre disponible. Deje que los niños escojan complementos sabrosos como bayas frescas, pepino o rodajas de limón para su agua para aumentar el factor diversión.

3. Tómese un tiempo para usar el baño

A medida que los excrementos se asientan en el colon, la humedad se absorbe y las heces se vuelven más secas y difíciles de expulsar. Puede ser difícil para los niños dejar de jugar el tiempo suficiente para ir al baño, por lo tanto, establezca al menos dos descansos para ir al baño en el día como parte de su rutina.

“Después de una comida o un refrigerio, los intestinos se estimulan naturalmente, por lo que es un buen momento para ir al baño”, dijo el Dr. Miguel. “Cuando no hay prisa y no hay nada interesante que se haya interrumpido, los niños están más motivados para tomarse uno o dos minutos adicionales para defecar en lugar de simplemente ir al baño y volver corriendo a jugar”.

4. Personaliza tu inodoro

Los inodoros están hechos para adultos, no para niños. El uso de un taburete para levantar las piernas de su hijo para que sus pies estén apoyados y cerca de su parte inferior en una posición en cuclillas puede facilitar la evacuación intestinal. Para los más pequeños, un asiento del tamaño de un niño que quepa debajo del borde del asiento normal puede ayudarlos a relajarse y sentarse con más confianza sin tener que preocuparse por deslizarse.

5. Fomentar la actividad

Obtener al menos 60 minutos de juego activo al día es importante para la salud de los niños y también puede garantizar deposiciones regulares. Es probable que a los niños más pequeños les vaya mejor con varios descansos de “recreo” de 10 o 15 minutos a lo largo del día para correr y saltar, mientras que los niños mayores pueden disfrutar practicando su deporte favorito o dando un paseo a pie o en bicicleta.

6. Hable con el proveedor sobre las opciones de medicamentos

Si su hijo tiene estreñimiento crónico o heces dolorosas que no puede evacuar, hable con su médico acerca de un ablandador de heces o un supositorio. Estos medicamentos son útiles pero pueden ser peligrosos si se usan incorrectamente, especialmente en niños menores de 6 años.

“Un medicamento oral como Miralax se puede usar a diario si hay un ciclo de estreñimiento que está tratando de romper. Una vez que se establecen buenos hábitos, puede dejarlos”, dijo el Dr. Miguel. “Si su hijo se esfuerza por hacer caca y está claro que es muy doloroso, un óvulo puede ayudar”.

Se inserta un óvulo en el recto. Funciona llevando agua del tejido circundante al intestino para ablandar las heces y permitir que pasen. Llame al médico de su hijo antes de administrar un supositorio.

“El tratamiento del estreñimiento crónico puede tomar algunos meses mientras los niños practican nuevas habilidades y aprenden que no tienen que temer ir al baño”, dijo el Dr. Miguel. “Es un problema muy común, así que no se desanime si parece que su hijo no mejora rápidamente. Comuníquese con su médico para obtener herramientas y apoyo”.

Encuentre un proveedor que se adapte a las necesidades de su hijo en crecimiento.

Obtenga más información sobre el estreñimiento en nuestra biblioteca de salud.

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