5 consejos para perder peso que los médicos recomiendan para la obesidad antes de probar la semaglutida

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  • La semaglutida es un medicamento que puede ayudar a las personas a perder peso cuando otras estrategias no han funcionado.
  • Los médicos especialistas en obesidad recomiendan comenzar con cambios en el estilo de vida, como dieta y ejercicio, o combinarlos.
  • Otros factores en el peso también deben evaluarse primero, incluidas otras condiciones de salud y medicamentos.

El fármaco para la pérdida de peso, semaglutida, ha sido llamado un “cambio de juego” para una pérdida de peso significativa y sostenible en los casos en que los cambios de estilo de vida más tradicionales no han logrado producir cambios duraderos, según una investigación.

Diseñado para tratar la diabetes, el medicamento fue aprobado en junio de 2021 para tratar la obesidad y se agotó rápidamente.

Funciona mitigando los cambios hormonales y metabólicos que normalmente dificultan la pérdida de peso a largo plazo, según el Dr. Rami Bailony, especialista en medicina de la obesidad y director ejecutivo y cofundador de la plataforma de gestión de la obesidad Enara Health.

“No es un atajo. Lo que hace es que tu biología te recompense en lugar de tratar de luchar contra ti”, dijo Bailony a Insider.

La mayoría de los pacientes que consideran semaglutida han intentado repetidamente perder peso por otros medios, lo que puede provocar sentimientos de culpa, vergüenza o sentimientos de fracaso, dijo el endocrinólogo y especialista en medicina de la obesidad, el Dr. Scott Isaacs le dijo a Insider.

“Si alguien está trabajando muy duro para perder peso y no está logrando nada, ese es el momento en el que querría ver a un especialista”, dijo.

Puede obtener los mejores resultados de pérdida de peso trabajando con un médico calificado en obesidad para evaluar todas sus posibles opciones de tratamiento, incluidos los cambios en el estilo de vida y otros medicamentos o afecciones, antes de probar la semaglutida, según Bailony e Isaacs.

Una dieta sostenible es a menudo el primer paso para una pérdida de peso saludable

La gran mayoría de los pacientes que solicitan semaglutida u otros medicamentos para bajar de peso han probado repetidamente diferentes dietas para bajar de peso sin éxito, dijeron los médicos.

Si bien muchas dietas restrictivas para bajar de peso pueden funcionar durante algunas semanas o meses, las personas rara vez las siguen con el tiempo y recuperan el peso (y a veces más), sugiere la investigación.

“Cualquier cosa que hagas temporalmente, obtendrás resultados temporales”, dijo Isaacs.

Isaacs recomienda una dieta mediterránea baja en calorías para obtener beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades: son alimentos flexibles y agradables, y son ricos en verduras de hojas verdes nutritivas, granos integrales y grasas saludables.

Pero puede ser complicado perder peso y no recuperarlo sin importar qué tan saludable sea su dieta, porque su cuerpo a menudo ajustará las hormonas y el metabolismo en un esfuerzo por mantener su peso estable, lo que se conoce como punto de ajuste de peso.

“A menudo pensamos en la pérdida de peso como una ecuación, pero la pérdida de peso es más como un tira y afloja. Estás tirando y, finalmente, tu punto de ajuste de peso se dará cuenta y comenzará a retroceder”, dijo Bailony.

El ejercicio es útil para mantener el peso

Aunque comúnmente se sugiere hacer ejercicio para perder peso, la investigación ahora indica que el ejercicio no es muy efectivo para una pérdida de peso significativa a largo plazo, ya que el cuerpo puede adaptarse quemando menos calorías con el tiempo.

Sin embargo, el ejercicio es excelente para la salud en general y también puede desarrollar y mantener la masa muscular para mantener un metabolismo fuerte, especialmente si haces entrenamiento de resistencia.

“El ejercicio no ayuda mucho con la pérdida de peso inicial, pero es muy importante no hacerlo”, dijo Isaacs.

Verifique sus medicamentos: algunos pueden causar aumento de peso

Hasta el 20% de los estadounidenses pueden estar tomando medicamentos relacionados con la obesidad, sugiere una investigación.

Los más comunes incluyen:

Priorizar el sueño puede ayudarlo a reducir el apetito y reducir las calorías

Dormir al menos de 7 a 9 horas por noche es una forma subestimada de ayudar a controlar el peso, dijo Isaacs.

Dormir bien puede reducir significativamente la ingesta de calorías, según un estudio.

Hágase la prueba de las condiciones subyacentes que pueden interferir con la pérdida de peso

Otros problemas médicos pueden contribuir o complicar la obesidad, incluidos el síndrome de Cushing, el hipotiroidismo y los trastornos metabólicos.

Es posible que tratar las afecciones subyacentes no resuelva por completo el aumento de peso, pero es importante para la salud y el bienestar en general, dijo Isaacs.

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